Vježbe za nazolabijalne nabore kod kuće. Tehnika eugenije baglyk. Foto, video
Nazolabijalni nabori jedan su od najranijih nabora na licu žena. 80% svih salonskih postupaka (s uvođenjem punila) usmjereno je na ispravljanje ovog područja. Stručnjaci za gimnastiku za lice razvili su komplekse za vježbanje koji vam omogućuju da problem riješite kod kuće, izbjegavajući skupe injekcije.
Menu
- Zašto se pojavljuju nasolabijalne nabore
- Kako spriječiti bore
- Učinkovite metode za uklanjanje nazolabijalnih nabora
- Kontraindikacije za gimnastiku lica
- Pravila vježbanja
- Klasične vježbe za nazolabijalne bore
- Skup vježbi s bocom
- Kremaljska gimnastika
- Joga za lice lourdesa doplita
- Vježbe carol maggio
- Akupresura
- Kompleks galine dubinine
- Kompleks margarite levchenko
- Kompleks evgeniya baglyk
- Kompleksni tretman lica za svaki dan
- Video o uklanjanju nazolabijalnih nabora
Zašto se pojavljuju nasolabijalne nabore
- Starosne promjene (najčešće se prve manifestacije mlohavosti, smanjenja turgora i elastičnosti kože javljaju u žena starijih od 35 - 40 godina, što se objašnjava normalnim procesom starenja).
- U mladoj dobi (25 godina) - kao rezultat intenzivnog gubitka kilograma u kratkom vremenu (masni sloj na obrazima nestaje, a koža opušta).
- Pretjerana emocionalnost s aktivnim izrazima lica dovodi do pojave ranih bora na cijelom licu.
- Anatomska ili nasljedna značajka u strukturi kostiju lubanje.
- Nedovoljan unos tekućine, dehidracija tijela.
- Zlostavljanje pušenja (uz napuhavanje dima).
- Suha ili vrlo osjetljiva koža lica u kombinaciji s konstantnim štetnim utjecajima sunčeve svjetlosti, vjetra (strast prema opeklinama, ispucavanju).
- Poza za spavanje "lice u jastuku".
- Rijetka bolest "Progeria" ili ubrzano starenje tijela.
- Nepismena masaža lica (ako redovito istežete mišiće u njihovom smjeru, tada se bore ne mogu izbjeći). Položaj mišića lica u nosu i usnama prikazan je na slici:
Kako spriječiti bore
Kako bi se spriječilo stvaranje bora u nasolabijalnom trokutu u mladoj dobi (posebno s tendencijom ka njima) i odgodio njihov izgled u odrasloj dobi, vrijedi slijedite nekoliko pravila:
- Pijte puno čiste negazirane vode (2 do 3 litre dnevno).
- Odbiti od loših navika.
- Pokušajte spavati na leđima ili na boku.
- Koristite usluge profesionalnih kozmetologa-masera ili naučite raditi samo-masažu kod kuće.
- Odaberite "pravu" kozmetiku prema dobi i tipu kože.
- Diverzificirajte prehranu, jedite više biljne hrane, fermentiranih mliječnih proizvoda i ribe (bogate masnim kiselinama).
- Svakodnevno izvodite prikladan kompleks gimnastike za lice (primjeri u nastavku), a ako postoji problem, dva puta dnevno.
Učinkovite metode za uklanjanje nazolabijalnih nabora
Nazolabijalni nabori koji se pojave na licu mlade žene mogu dodati 5-7 godina starosti, što je vrlo nepoželjno. Posebne vježbe mogu riješiti ovaj problem za nekoliko mjeseci, bez upotrebe kozmetičkih injekcija. Domaće maske i oblozi dodatni su način za rješavanje problema. Na primjer, od lovorovog lišća, gline ili ribljeg ulja.
Ovi recepti su:
| 1. Oblog od uvarka od lovora | |
| Sastojci | Nizanje |
| 15 lovorovih listova | Listove prelijte vodom i kuhajte četvrt sata. Ohladite juhu i procijedite. Jaja umutite pjenjačom, dodajte maslac i 1 žlicu. l. izvarak lovora. Smjesu natopite gazom i nanesite na lice krpom u području nabora. Ostavite da djeluje 40 minuta. Zatim uklonite i trljajte lice toplom vodom. |
| 3 pileća jaja | |
| 30 - 50 ml vode | |
| 2 žlice. l. maslinovo ulje | |
| zavoj ili gaza |
Preporučuje se stavljati oblog 3 dana zaredom, zatim pauzirati 3 dana i ponovno primijeniti. Učinite to dok nabori ne nestanu ili se ne smanje..
| 2. Maska s glinom | |
| Sastojci | Nizanje |
| 1-2 žlice. l. ružičasta ili plava glina | Razrijedite glinu toplim odvarom bilja do konzistencije kiselog vrhnja i dodajte ulje. Nanesite na lice i ostavite da se osuši. Zatim isperite vodom i navlažite kožu. |
| 2 kapi ulja sjemenki grožđa | |
| izvarak od metvice ili kamilice (možete kantarion ili kadulju) |
Nanesite ovu masku na kožu nabora i lice svaki drugi dan. Ima primjetan učinak protiv starenja.
| 3. Maska s ribljim uljem | |
| Sastojci | Nizanje |
| 1 žličica maslinovo ulje | Pomiješajte sve sastojke u kašu i nanesite na bore. Ostavite pola sata i isperite. |
| 1 žličica škrob | |
| 0,5 žličice riblje ulje |
Maska se dobro nosi s prvim znakovima nabora kože na području nazolabijalnog trokuta. Mora se primjenjivati svaka 3 dana tijekom dužeg razdoblja..
Svježe voće i povrće, naime njegov sok, ima izvrsna svojstva u borbi protiv prvih bora. Na primjer, rajčica, krastavac, jabuka, limun i šljiva, kada se svakodnevno primjenjuju u obliku pire krumpira ili tankih kriški, povećavaju proizvodnju kolagena u stanicama kože i stoga povećavaju elastičnost..
Mnoge žene primjećuju izvrsno izražen učinak brisanja nabora i bora kockicama leda (svako jutro i večer) od kuhane vode ili odvarka od bilja (prikladni su metvica, kamilica, kadulja). Postupak je najbolje izvoditi u ležećem položaju bez jastuka i uz maksimalno opuštanje mišića lica.
Kontraindikacije za gimnastiku lica
Oni su:
- Bolesti kože s osipom na licu (bilo koja etiologija).
- Upala facijalnog živca (dok ne zacijeli).
- Dijagnosticirana rozaceja kože lica (kršenje mikrocirkulacije krvi zbog širenja i krhkosti malih žila), jer gimnastika može dovesti do stvaranja hematoma.
- Proširene vene po tijelu.
- Kirurška intervencija (podizanje plastike, postupci ubrizgavanja) privremena je zabrana do potpunog oporavka.
- Neoplazme na koži lica.
- Ozljede, prijelomi, modrice lica i vrata.
Pravila vježbanja
Vježbe iz nazolabijalnih nabora donijet će nesumnjive koristi ako se rade svakodnevno i dulje vrijeme, jer se prvi rezultati mogu vidjeti nakon 1-3 mjeseca.
Prije treninga trebali biste se opustiti i povući, posvećujući 30 minuta nastavi. Sve vježbe moraju se izvoditi ispred zrcala kako bi se nadzirala simetrija izvedenih radnji..
Prije nastave potrebno je izvršiti uklanjanje šminke, očistiti i navlažiti lice i ruke. Po želji se može primijeniti ulje za masažu, posebno ako je koža sklona suhoći. Vježbe treba izvoditi ispravljenih leđa i vrata, izbjegavati savijanje i saginjanje.
Preporučuje se fotografiranje "prije" i "nakon" seta vježbi (interval od najmanje 1 mjeseca). To će vam pomoći da pratite vizualne rezultate i prilagodite svoje radnje. Ako se ne vježba pravilno, nazolabijalni nabori mogu se produbiti..
Trajanje jednog treninga je oko pola sata. Potrebne su najmanje 2 lekcije dnevno. Ujutro je to potrebno za toniranje mišića koji su bili nepomični za vrijeme spavanja. Vježbanje prije spavanja može vam pomoći u ublažavanju stresa, opuštanju i sprječavanju oteklina. Na kraju sesije trebate lagano potapšati kožu lica, utječući na sva područja.
Važno je redovito vježbati, duge pauze mogu "poništiti" sve prošle napore i morate početi ispočetka.
Klasične vježbe za nazolabijalne bore
Stručnjaci su razvili mnogo vremenski provjerenih vrlo učinkovitih vježbi koje pomažu ukloniti kako sitne bore koje su se već pojavile tako i prilično duboke nazolabijalne nabore.
Primjeri popularnih klasičnih vježbi:
- Unesite puno zraka u usta i tapšajte prstima nazolabijalna područja 1 minutu. Ponavljajte dva puta svaki dan.
- Povucite usne cijevi s naporom, kao za izgovor slova "U".
- Napuhnite obraze i pritisnite ih kažiprstima 5 sekundi. Opustite se i ponovite 9 puta.
- Zarolajte "zračnu kuglu" u usta, naprežući mišiće obraza.
- Kažiprstom podignite vrh nosa i istodobno ga pokušajte spustiti mišićima nosa i usana. Napravite 10 pokušaja.
- Otvorite usta i omotajte zube usnama, zadržavajući napetost 5 sekundi. Ponovite 9 puta.
- Napuhnite obraze i ispuhnite dio zraka (4-5 puta).
- Uštipnite usne i otvorite čeljusti bez otvaranja usta.
- Izgovorite samoglasnike bez otvaranja usana.
- Svakodnevno napuhajte balon (nakon uklanjanja šminke i vlaženja lica).
Prilikom izvođenja ovih jednostavnih vježbi poboljšava se opskrba krvlju svih područja kože lica, uklanja se oteklina, napetost i kao rezultat smanjuju se uzdužni nabori. Rezultat se pojavljuje postupno (od 2 tjedna do 2 mjeseca), omogućujući vam prirodno poravnavanje nazolabijalnog područja i zaustavljanje procesa starenja.
Skup vježbi s bocom
Vježbe za nazolabijalne nabore mogu se izvoditi pomoću plastične boce od 0,5 litre. Tečaj je namijenjen jednom tjednu:
- 1. dan - usnama uhvatite vrat boce i podignite ga držeći 2 - 4 minute.
- 2., 3. i 4. dan - ulijte 60 ml vode u bocu i podignite i držite na isti način.
- 5., 6. i 7. dan - povećajte količinu tekućine za 20 ml i ponovite vježbu.
Ova tehnika će ojačati mišiće usta, obraze i ukloniti nabore na tim područjima. Nužno je opustiti lice nakon vježbanja, koje ne smije biti duže od 5 minuta.
Kremaljska gimnastika
Ovo je oponaša gimnastika, koju je još u doba SSSR-a razvila škola zdravlja u Kremlju. Drugi naziv tehnike je "Bez kirurškog liftinga lica". Sve što je potrebno jest posvetiti 1-2 puta dnevno vježbama za lice pred ogledalom. A nakon mjesec dana primjetan je efekt liftinga, kao i poboljšanje tena.
Način izvršenja:
- Otvorite usta širom i ispuštajte samoglasnike.
- Utisnite olovku u zube i gurnite donju čeljust prema naprijed. Kružnim pokretima radite čeljusti bez otpuštanja zuba. To trebate učiniti 9 puta.
- Otvorite usta, stisnite zube usnama. Koncentrirajte veću napetost na donju čeljust.
- Vrhove kažiprsta stavite uz krila nosa i pomaknite se prema vanjskim kutovima očiju. Pomaknite prste prema dolje. Poduzmite akciju 5 puta.
Nakon završetka skupa vježbi odmarajte se nekoliko minuta i ponovite vježbu još 5 puta. Kao rezultat, mišići usta, donje čeljusti i nosa aktivno se obrađuju, koža na problematičnom području se zaglađuje i podiže.
Cijeli kompleks traje oko 15-20 minuta.
Joga za lice Lourdesa Doplita
Lourdes Duplito medicinski je obučena Filipina (rođena 1950.) koja je naučila jogu kako bi usporila proces starenja. Također je i tvorac programa "Joga ljepote lica", koji do danas podučava u jednom od centara Istanbula (Turska). S četvero djece, Lourdes izgleda vrlo mlado za svoje godine.
Vježbe za nazolabijalne nabore, uključene u ovaj kompleks, treniraju mišiće oko usta, očiju i oslobađaju žene od bora na ekspresiji. Prije svake nove vježbe preporuča se udisati, zadržati dah 5 sekundi. i izdahnite.
Vježbe:
- Masaža čela je pripremna faza. S dva prsta obje ruke lagano tapkajte po čelu, počevši od središta i prelazeći na periferiju. Trajanje postupka - 2 min.
- Usnama uhvatite olovku u vodoravnom položaju i s osmijehom se kotrljajte prema naprijed s ispruženom bradom i unatrag.
- Uhvatite žlicu usnama (za vrh drške). Podignite žlicu usnama smotanih prema unutra, pomažući donjoj čeljusti. Nasmiješite se i zamrznite 5 sekundi. Spustite žlicu. Ponovite ovo 19 puta.
- Kažiprstom i palcem uhvatite gornju usnu lagano povlačeći prema dolje. Udahnite i pokušajte se nasmiješiti bez puštanja usne. Nakon 2-5 sekundi. izdahnite.
Cijeli trening trajat će oko 10 minuta dnevno, bolje ga je provoditi ujutro i navečer.
Vježbe Carol Maggio
Amerikanka Carol Maggio (kozmetologinja) razvila je mali set vježbi koje aktivno djeluju na nazolabijalnu prazninu na licu te djeluju preventivno i aktivno se bore protiv novih bora.
Izvršna tehnologija:
- Stisnite zube usnama trudeći se. Zatim otvorite usta ovalom (usne su napete) i prstima napravite zaglađivanje po nazolabijalnim naborima dok se ne pojavi osjećaj pečenja.
- Kucnite brazdama kože u nosu 30 sekundi.
- Otvorite usta da biste stvorili oval. Ispružite vrh jezika i ostanite u tom položaju 5 sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.
Vrijeme provedeno na ovim vježbama nije duže od 5 minuta. I rezultat će biti primjetan nakon 2-3 tjedna uz svakodnevni dvostruki režim treninga.
Akupresura
Ova vrsta masaže vrlo je korisna za žene s hipertoničnošću mišića lica. Gotovo je brzo i može postati dodatna metoda rješavanja bora na koži..
Da biste to učinili, trebate sjesti ispred ogledala i opustiti mišiće lica. Stavite jastučiće prstiju na utore blizu krila nosa i primijenite opipljive točke pritiska, postupno se krećući prema gore i u stranu (metodom ventilatora), kao što je prikazano na slici:
Svaka linija treba imati 3 do 5 točaka pritiska. Masaža uvijek treba započeti od nosa i kretati se prema gore. Masažu treba ponavljati tri puta dnevno, 5 puta tjedno. Učinak smanjenja dubine nazolabijalnih nabora pojavljuje se dovoljno brzo.
Kompleks Galine Dubinine
Vježbe iz nazolabijalnih nabora također su bile uključene u autorov tečaj gimnastike za oblikovanje lica, koji je razvila instruktorica fitnesa Galina Dubinina, koja je strastvena u nehirurškom podmlađivanju lica. Njezine video lekcije vrlo su popularne na Internetu, a podučavaju se i u Školi mladih na mreži..
Ako svakodnevno izvodite nekoliko jednostavnih vježbi, tada će pomlađivanje i lifting lica postati primjetni za 2-3 mjeseca..
Sustav vježbanja:
- Pritisnite prstom na središnji dio gornje usne, pritiskajući ga na zube. Nasmiješite se široko, a da ne otvorite usne. Ponovite ovo 9 puta.
- Prstom poduprite vrh nosa. Povucite nos dolje gornjom usnom, prevladavajući otpor. Broji unatrag od 8 do 0 polaganim tempom. Opustiti se. Ponovite 4 serije.
- Stavite jastučiće palca na unutarnju stranu zuba gornje čeljusti (sredina). Pokrijte zube usnama i pritisnite na prste. Broji od 8 do 0 i pusti.
- Zatvorite zube i stavite palčeve na njih. Stisnite usne mišićima obraza što je više moguće. Vježbu radite 10 sekundi.
Na kraju treninga možete osjetiti bolove u obrazima i ustima (umor mišića), što je normalno..
Preporuke autora tehnike su svakodnevno vježbati mišiće lica i obavezno dva puta tjedno povećavati broj pristupa kako se mišići ne bi navikli na opterećenja.
Kompleks Margarite Levchenko
Tehnika kvalificirane maserke Margarite Levchenko usmjerena je na jačanje mišićnog dijela nosa, brade i obraza povećavanjem opskrbe krvlju. Kao rezultat, koža na području nasolabijalnog trokuta postaje čvršća i elastičnija..
Tehnika izvršenja:
- Ugrijte dlanove trljanjem i nanesite ih na obraze, pune zraka. Pritisnite polako 8 sek. Opustite se i ponovite tehniku još 9 puta.
- U isti položaj stavite dlanove i naizmjence napuhajte obraze, kotrljajući zrak. Napravite još 10 ponavljanja.
- Polako otvorite usta do najveće širine. Zadržite 10 sekundi i opustite se. Ponovite 9 puta.
- Otvorivši usta, izgovorite slovo "A" i povucite njegov zvuk. Istodobno spustite donju čeljust. Zaustavite se na 8 sek. Opustite se i izvedite još 5 puta.
- Pritisnite kutove usta malim prstima. Stavite ostale prste na obraze. Nasmiješite se držeći obraze prstima. Zamrznite se u ovom položaju 15 sekundi. Ponovite ovo 9 puta.
Ovaj će trening trajati oko 15-20 minuta. To trebate raditi svakodnevno..
Kompleks Evgeniya Baglyk
Preventivne vježbe protiv bora na njihovom početnom pojavljivanju razvila je i trenerica za izgradnju lica - Evgenia Baglyk. Vraćaju tonus mišića u obraze i usta.
Kako ih ispravno izvesti:
- "Zec" je vježba koja oponaša pokret nosa, poput životinje. Postavite indeksne prste duž nazolabijalnih nabora, fiksirajući ih. Pomaknite gornju usnu bez korištenja donje usne. Foto vodič:
- Pogledajte se u ogledalo i podignite gornju usnu (poput psa nacerenog), odredite područje formiranih nabora. Stavite prste na ta područja, pritisnite ih uz kožu. Ponovno pomaknite gornju usnicu, kao na fotografiji:
- Gledajući se u ogledalu, pomaknite nos povlačeći ga prema dolje. Istodobno, nemojte raditi s obrvama, čelom i usnama. Ako vježbe rade bez poteškoća, kažiprstom možete dodati teret u obliku otpora (stavite ga na vrh nosa i oduprite se povlačenju prema dolje).
- Flare nosnice i opustite se 10 puta.
Ako svakodnevno trenirate koristeći ovu tehniku mjesec dana, bore u nosu će nestati..
Kompleksni tretman lica za svaki dan
Podmlađivanje i borba protiv bora postat će mnogo učinkovitiji ako pravilno i pravodobno brinete o svojoj koži..
Izuzetno je važno da žene starije od 25 godina slijede 4 pravila samopomoći:
- Čišćenje kože ujutro i navečer.
- Toniranje (trljanje tonikom ili losionom).
- Hidratantni i zaštitni tretmani.
- Noćna ili večernja prehrana kože.
Dodatni načini održavanja ljepote i elastičnosti kože lica bit će pilingi, maske, njega kože za kapke, usne i vrat.
Odlučujuće je važno odabrati prave kozmetičke proizvode za tip i dob žene. Ako je moguće, vrijedi odabrati kompletnu seriju proizvoda iz jedne linije, budući da se njihov sastav međusobno nadopunjuje i ubrzava željeni učinak..
Nedvojbeni bonus za pomlađivanje bit će poštivanje pravilne prehrane (povećana količina biljne hrane bez toplinske obrade), poštivanje ravnoteže vode (radi ubrzanja metabolizma) i redoviti trening mišića lica.
Možete se riješiti nazolabijalnih nabora u kratkom vremenu bez pribjegavanja skupim salonskim postupcima. Jednostavno morate posvetiti četvrt sata sata gore opisanim vježbama i svakodnevno paziti kako vaše lice postaje mlađe..
Dizajn članka: Vladimir Veliki
Video o uklanjanju nazolabijalnih nabora
Gimnastika protiv nazolabijalnih nabora: