Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon poroda i gubitka kilograma?

Nakon gubitka kilograma nije uvijek moguće dobiti savršeno tijelo bez nedostataka. Mlohavost i nabori stvaraju efekt poznat kao debela mršava, odnosno debela mršava. Ako znate kako zategnuti kožu na trbuhu nakon porođaja ili gubitka kilograma, postajanje vlasnikom figure iz snova lako je poput granatiranja krušaka.

Razlozi za istezanje i opuštanje kože

Prije svega, problem leži u tipu kože i genetskim sklonostima. Glavni razlog je usporavanje metaboličkih procesa. Epidermis ne prima potrebnu količinu vitamina i minerala, a cirkulacija krvi je poremećena. Kao rezultat, pojavljuju se nabori i razna ulegnuća. Područje u donjem dijelu trbuha posebno je osjetljivo na to..

Razlozi za mlohavost epiderme:

• Usporavanje proizvodnje hijaluronske kiseline, koja je glavni gradivni element za kolagenska vlakna;
• Sjedilački način života koji negativno utječe na cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela;
• Dramatičan gubitak kilograma ili porođaj. Ako je koža dugo vremena bila u zategnutom stanju, nije iznenađujuće što će, kad se taj faktor eliminira, ulegnuti. Nakon prirodnog porođaja, postupak stezanja rijetko traje više od šest mjeseci, ali nakon carskog reza trbuh se možda nikada neće vratiti u svoj izvorni oblik.

Nehirurške metode

Neinvazivne tehnike zatezanja kože dobre su za sigurnost i nedostatak neugodnih osjeta: integritet epiderme nije narušen, cijeli se postupak odvija isključivo na njegovoj površini. Te metode uključuju:

• Dijeta. To znači ne ograničavati se u konzumaciji određene hrane, već jesti ispravno. Da bi tijelo moglo popraviti oštećena vlakna, mora primiti veliku količinu hranjivih sastojaka. To su složeni ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini i minerali;
• Vježbe. Kondicijski treneri i treneri u aerobiku, istezanju, oblikovanju itd. Razvili su stotine kompleksa usmjerenih na vraćanje tona. Naravno, učinkovitost će se očitovati isključivo u kombinaciji s normalizacijom prehrane i poboljšanjem kvalitete života.-

  

• Oblozi. Pomažu ubrzati metabolizam i pomažu lokalnom djelovanju na oslabljena područja epiderme. Postoji nekoliko vrsta postupaka: hladni i vrući. Prva je usmjerena na jačanje postojećih elastanskih vlakana, a druga na poboljšanje metabolizma hranjivih sastojaka-

  

• Pročišćavanje. Smatra se jednim od najučinkovitijih načina da se riješite strija. Kada se redovito izvode, pomažu zaglađivanju gornjeg sloja epiderme, normaliziraju proces samočišćenja tijela i poboljšavaju "disanje" kože-

  

• Masaža. Poput obloga, oni ubrzavaju metabolizam i omogućuju vam da se riješite najsloženije vrste masti - potkožne masti. Da bi se poboljšao učinak, koriste se razne mješavine ulja, kisele komponente, vitamini i drugi.

  

Izbor prehrane i režima pijenja

Postoji nekoliko temeljnih pravila koja treba slijediti. Prvo: postoji samo kad ste gladni. Drugo: pazite na hranu.

Da biste u potpunosti ponovno pokrenuli sustav za regeneraciju kože, zasitili je korisnim tvarima iznutra, važno je u prehranu uvesti sljedeće proizvode:

• Voće i svježe povrće. Glavni fokus trebao bi biti na jabukama (željezo), mrkvi (karoten) i ribizlu (antioksidanti);
• Hrana bogata proteinima. Prije svega, to su domaća jaja, pileći fileti, pureće meso, riblje meso. Da bi se poboljšala probavljivost, važno ih je kombinirati sa zelenim povrćem;
• Polinezasićene masne kiseline. U ogromnim količinama nalaze se u najzdravijem maslinovom ulju. Da biste dodali raznolikost prehrani, također možete pokušati ujutro na prazan želudac piti laneno ulje ili sezamovo ulje;
• Za nastavak proizvodnje kolagena, retinol je vrlo važan. Nalazi se u delicijama (crveni kavijar, crvena riba, jetra), povrću i bobičastom voću (bundeva, maline, jagode, trešnje) i u nekom voću. Margarin i maslac nude se kao jeftini analozi, ali vrijedi zapamtiti da su to teške masti koje mogu pomoći u obnavljanju kože, ali će se velikim dijelom taložiti na tijelu;
• Vitamin B12 glavni je čimbenik obnove stanica. Nalazi se u grahu, mahunarkama, grašku, škampima, dagnjama i raznom sušenom voću. Orasi i pinjoli smatraju se moćnim izvorom..

Obavezno pijte kako bi vaša koža ostala čvrsta. Najbolje je piti običnu negaziranu vodu - ona čisti želudac i crijeva, pomaže u uklanjanju toksina i štetnih spojeva iz tijela. Možete koristiti i zeleni čaj ili voćne čajeve (bez šećera).

Uz to, uvedite pravilo da dan uvijek započinjete i završavate čašom vode. Smanjit će kiselost u želucu i pomoći u poboljšanju prehrambene kvalitete..

Učinkovite vježbe za uvlačenje trbuha

Najučinkovitiji način uklanjanja opuštene kože trbuha nakon gubitka kilograma je izvođenje određenih vježbi. Važno je razumjeti kako ova metoda djeluje. Neće postati čarobni štapić koji će valom eliminirati svu mlitavu ljusku. Umjesto toga, bavljenje sportom pomoći će vratiti tonus mišića, zbog čega će doći do podizanja..

Preporučene vježbe za uvlačenje trbuha uz video:

• Daska. Najjednostavnije i najučinkovitije. Morate položiti sag na pod i leći, oslonivši se na njega laktovima i nožnim prstima. U tom položaju trebate ostati najmanje 20 sekundi. Pokušajte svaki put produljiti vrijeme. Napravite 3 serije-

  

• Pritisnite. Ako idete u teretanu, svakako napumpajte donji dio tijela. Ako ne, samo podignite torzo i napravite "presavijanje". "Fold" je vježba koja kombinira istodobno podizanje nogu i gornjeg dijela tijela. Za uspjeh morate napraviti najmanje 20 puta u 3 seta-

  

• Uže za skakanje. Ovo je zabavan i vrlo moćan kardio trening. Ubrzava otkucaje srca, poboljšava raspoloženje, jača mišiće nogu i uklanja celulit s bokova i bokova. Uz to, "tjera" zatezanje istegnute linije struka i trbuha. Prednost metode je odsutnost kontraindikacija. Za razliku od tiska, konop možete preskakati čak i mjesec dana nakon trudnoće-

  

• Vježbe snage. Takve metode zatezanja prikladne su samo za opuštenu kožu nakon gubitka kilograma. Stalne sklonosti, velika opterećenja pomoći će zategnuti kožu na leđima i nogama, ojačati mišiće i pružiti tijelu olakšanje.

  

Maske i oblozi

Kozmetologija je također izuzetno važna u uklanjanju opuštenosti. Kožu na trbuhu najlakše zategnuti kod kuće pomoću maski i obloga. Posebno dobro dokazani proizvodi od meda.

Ali postoje pristupačnije mogućnosti:

• Oblog od algi. Osušene morske alge prodaju se u svakoj ljekarni. Da biste ih koristili, samo ih treba razrijediti vodom do konzistencije masnog kiselog vrhnja. Ako ova metoda ne uspije, kupite listove svježe alge;
• Izuzetno žilavi, ali brzi, badyag i mumiyo djeluju. Badyaga je tako spužvasta alga koja je, kad se nanese na epidermu, počinje iritirati. Kao rezultat, gornji sloj kože se ljušti i tijelo dobiva naredbu za hitnu regeneraciju. Sjajan način borbe protiv strija i malih bora. Mumiyo djeluje slično, ali bez uklanjanja sloja sličnog trnu;
• Oblozi od kave, maske i pilingi. Kava je snažan antioksidans. Čisti kožu i čini je glatkom i baršunastom. Za zamotavanje se preporučuje koristiti samo fino mljeveno gusta. Za ribanje su poželjnija grubo mljevena zrna. Razina prženja nije bitna;
• Maske od gline. Plava glina jamči lifting učinak, poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj koži i zasićuje stanice mineralima. Osim toga, ovo je najjeftinija metoda od svih..

Kirurško zatezanje kože

Narodnim metodama nije uvijek moguće riješiti problem ovjesa epiderme. Mnoge recenzije tvrde da ni nakon nekoliko godina opuštenu kožu na trbuhu ne može ništa ukloniti. U ovom slučaju u pomoć dolaze invazivne metode utjecaja..

Koje se medicinske metode koriste za zatezanje kože tijela:

• Ugradnja zlatnih niti. Potrebno kada se puno vlakana objesi ili mišići puknu;
• "Šivanje" tiska ili lipoabdominoplastika. Rijetko, ali ipak postoji klinički slučaj kada se trbušni mišići rastrgnu nakon poroda. Nakon toga su zabranjene bilo kakve vježbe i jedini način za vraćanje ravnine na trbuh je šivanje praznine u pupku-

  

• Podizanje. Riječ je o raznim operacijama usmjerenim na umjetno dizanje. Dno crta je jednostavno: određena područja kože protežu se preko drugih, zbog čega se postiže prirodni učinak. Ponekad se izreže višak epiderme;
• Mezoterapija. Ovo je probijanje kože posebnim valjkom i uvođenje male količine aktivnih tvari ispod gornjeg sloja epiderme. Konkretno hijaluronska kiselina.

  

Kako zategnuti kožu nakon poroda

Najteže je zategnuti višak kože nakon drugog poroda ili carskog reza. Ovdje trebate koristiti sve gore opisane metode (osim operacije). Iako, ako je potrebno, liječnici propisuju invazivni učinak.

Savjeti kako brzo zategnuti višak kože nakon trudnoće i porođaja:

• Pokušajte spavati na trbuhu. To će opustiti ionako napeta vlakna i pomoći tijelu da usmjeri sve svoje snage da ih obnovi;
• Napravite raspored postupaka i slijedite ga. Recimo da se masaža trbuha radi dva puta tjedno, posebne vježbe tri puta (samo nakon dopuštenja liječnika) i još dva puta - oblozi. Uz to se održava ispravan način života i kontrolira kultura kuhinje;
• Nosite aparatić nakon poroda. To je neophodno iz istog razloga kao i zašto spavati na trbuhu;
• Koristite profesionalnu šminku. Pronađite pravu kremu za zatezanje i njegu kože i nanesite je na kožu svaku večer nakon tuširanja i ribanja. Nemojte misliti da su glasni slogani samo pametni marketinški trik. Mnoge poznate tvrtke (Weleda, Vichy) nude zaista djelotvorne proizvode;
• Puno hodajte. Da bi koža ponovno postala elastična, a figura zategnuta, trebate što više hodati. Stalni stres na donji dio tijela jača krvne žile, ubrzava protok krvi i normalizira metabolizam.

Video: Kako zategnuti trbuh nakon poroda

Zatezanje kože trbuha nakon gubitka kilograma

Nakon dramatičnog gubitka kilograma, kao i nakon poroda, kožu trbuha treba zategnuti i obnoviti. Važno je međusobno kombinirati sve poznate metode i redovito ih dopunjavati..

Video: Kako zategnuti kožu nakon gubitka kilograma? Gdje mi je nestala koža nakon što sam smršavila 55 kg?

//youtube.com/embed/Cc7xwqCVWVA

Savjeti za zatezanje trbušne kože:

• Ne zanemarujte narodne lijekove. Masaža medom djeluje vrlo učinkovito zajedno s pilingom kave. Mnoge djevojke kažu da su samo dvije od ovih metoda pomogle vratiti nekadašnji turgor epidermi. Najbolje je raditi hladne obloge svake večeri (na bazi meda, kave ili gline), izmjenjujući ih međusobno;
• Radite vježbe u dvije skupine: kardio i snaga. Prvi zatežu kožu, a drugi pomažu u stvaranju olakšanja. Zajedno su sposobni nositi se s čak i najstarijim i najružnijim naborima u samo 6 tjedana;
• Ovaj je predmet dopušten za uporabu samo nakon savjetovanja s liječnikom. Nanesite vruće obloge na problematično područje i oko njega. Proširit će krvne žile i omogućiti korisnim tvarima da dođu do epiderme nekoliko puta brže;
• Vodite aktivan životni stil. Provodite što više vremena na svježem zraku, vozite bicikl, skakajte uže, ako je moguće - trčite;
• Pazite na prehranu. Tablica bi trebala biti raznolika i korisna. Na jelovniku kombinirajte voće, povrće, kao i ugljikohidrate, proteine ​​i masti - i tijelo će brzo započeti proces oporavka bez nabacivanja suvišnih kilograma;
• Otuširajte se kontrastnim tušem i posjetite saunu (fito-sauna, infracrvena parna soba) barem jednom tjedno.