Heljdina dijeta za mršavljenje: foto rezultati

Heljda je na prvom mjestu po sadržaju proteina među žitaricama. Učinkovita heljdina dijeta za mršavljenje pomoći će vam da se brzo nosite s prekomjernom težinom, očistite tijelo od toksina i toksina. Također pomaže riješiti mitesera i drugih problema s kožom ili kosom..

Korist

Dvije su vrste ove žitarice - napravljene i nemljevene. Za učinkovitu upotrebu ne smije se kuhati kao obična kaša, dovoljno je samo sjeme biljke popariti u kipućoj vodi ili vodenoj kupelji i ostaviti preko noći. Ovako kuhana heljda ima ugodnu svijetlosmeđu boju i mrvičastu strukturu. Rezultat u velikoj mjeri ovisi o kvaliteti zrna. Dajte prednost laganoj jezgri. Što je žitarica lakša, to je vjerojatnije da nije termički obrađena. Prednosti nepržene heljde:

• 100 grama žitarica sadrži dnevnu dozu vitamina E i B.
• Očuvano je mnogo korisnih minerala i makronutrijenata.
• Više proteina.

Nakon kuhanja u kašu ne možete dodavati sol, šećer ili ulje, bolje je obratiti pažnju na voće koje pridonosi gubitku kilograma: naranča, ananas, kivi. Unatoč činjenici da heljda sadrži mnogo korisnih i potrebnih mikro- i makroelemenata za tijelo, na početku takve prehrane moguće su lagane tegobe, zbog nedostatka šećera, a time i glukoze. Zašto je heljdina dijeta korisna:

1. Pomaže kod zatvora i metaboličkih poremećaja.
2. Uklanja radionuklide, toksine i toksine iz tijela.
3. Bogat željezom i magnezijem, sprečava nedostatak joda.
4. Povećava hemoglobin.
5. Jača krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu.

Ljudima koji neće smršavjeti, ali brinu o svom zdravlju, svidjet će se iskrcajna heljdina dijeta. Za razliku od uobičajene, ovdje će biti dovoljno koristiti samo žitarice jedan dan u tjednu, moguće je zajedno s kefirom s niskim udjelom masti, ali ne više od litre dnevno.

Kontraindikacije

Heljda značajno smanjuje razinu šećera u krvi, u početku oni koji mršave mogu osjetiti smanjenje performansi, umor ili pospanost. Možete probati piće s limunovim sokom i žlicom meda, tada će mozak biti zasićen glukozom, a radna sposobnost će se vratiti. Kome je zabranjena heljdina prehrana:

• Trudnice i dojilje.
• Za hipotonične bolesnike. Zbog nedostatka šećera, tlak značajno pada.
• Na čireve.
• Pacijenti s dijabetesom.
• Neželjeno za pacijente s nadimanjem.

Popularni recepti

Mono dijeta

Prilično je teško izvršiti, jer zahtijeva upotrebu samo jednog proizvoda. Izlazak iz takvog režima potreban je postupan: t.j. u prehranu uvedite prvo povrće, a zatim ribu ili piletinu. Takva hrana mora se promatrati 10 dana.. Uobičajeni jelovnik s heljdinom dijetom: za doručak svaki dan žitarice poparite u vodi (u prosjeku uzmite 2,5 kipuće vode za 1 čašu), po želji možete dodati voće s visokim udjelom antioksidansa i vitamina C. Tekućina koja se nije upila u žitarice može se ocijediti ili piti, što je također vrlo korisno.

Za ručak si možete priuštiti da pojedete malo salate od svježeg kupusa i krastavaca, trebate piti puno tekućine. Ako planirate izgubiti 10 kilograma ili više, preporučujemo da paralelno započnete tečaj mršavljenja s obručem: na taj način neće biti strija, opuštene kože i celulita. Masaža lica mono-dijetom pomoći će ukloniti dvostruku bradu i zategnuti kožu obraza, istaknuti jagodične kosti. Tečaj - 2 tjedna, nakon kratke pauze.

Kefir-heljda

Smatra se najučinkovitijim. Dopušteno je uzimati fermentirane mliječne proizvode (ne više od litre dnevno) prije jela. Kaša se može namočiti izravno u kefiru ili pomiješati s njom. Okus je prilično neobičan, ali takvu je prehranu lakše održati. Napravite si salatu od kupusa za ručak.

Dopušteno je piti šalicu nezaslađene jake kave jednom dnevno, što će značajno pomoći ubrzanju metabolizma. Tečaj, kao i uobičajena heljdina dijeta, traje 14 dana. Kao opuštanje za ručak možete pojesti čašu laganog jogurta s prirodnim džemom. Osobama koje ne podnose laktozu preporučuje se zamjena kefira zelenim čajem koji pomaže u uklanjanju toksina.

Dodavanje sokova

Noću su dvije čaše kaše natopljene sokom od naranče na sobnoj temperaturi. Ovako dobiveni musli izvrstan je za brzo mršavljenje, do gubitka kilograma dnevno. Tečaj 2 tjedna, a zatim napravite pauzu.

Dopušteno je donekle diverzificirati prehranu, ali tek nakon tri do četiri dana, inače učinak nećete vidjeti uskoro. Na primjer, dodajte više voća ili povrća i pijte različite sokove nekoliko puta dnevno. Ali imajte na umu da svježe stisnuti aktiviraju glad..

Idealna kombinacija je heljda s limunovim sokom.. Izbornik za tjedan:

• Jutro: čaša vode s limunovim sokom i 100 grama kaše.
• Ručak: šalica čaja ili kave (bez šećera), 100 grama heljde.
• Večera: čaša tekućine, nekoliko kriški voća (možete limete), posuto šećerom, 100 grama žitarica.

Čarobna heljda

Na temelju ove prehrane možete izgubiti čak 20 kilograma viška kilograma, ječmenu kašu samo zamijenite heljdom, a mi dobivamo učinkovito sredstvo za borbu protiv prekomjerne težine. Izbornik za tjedan:

• Doručak: 100 grama kašice, čaša vode.
• Ručak: isto, ali možete skuhati i 100 grama ribe ili nemasnog mesa (piletine), soka ili čaja / kave.
• Večera: heljdi dodajte laganu salatu od kupusa, čašu vode ili soka.

Prije početka radnog dana poželjno je popiti otopinu meda (žlica meda u 200 ml tople tekućine). Tijekom prehrane dopušteni su neki sokovi: trešnja, jabuka.

Prije spavanja trebali biste piti kefir s vodom, 1: 1. Kako bi rasteretili tijelo i poboljšali rad crijeva, stručnjaci preporučuju da heljdu radite dva puta tjedno. Tijekom takvih događaja u kašu možete dodati malu količinu maslinovog ili suncokretovog ulja. Zabrana leži na soli, šećeru i začinima. Pijte puno tekućine tijekom dana: mineralni ili nezaslađeni kompot ili dekocija.

Čišćenje tijela

Mnogi predstavnici lijepe polovice čovječanstva godinama se bore s problematičnom kožom, aknama i točkicama na licu. Terapijska dijeta od heljdinog istovara pomoći će u rješavanju ovih problema. Koža se čisti već treći ili četvrti dan takve prehrane.

Svrhovitost igra vrlo važnu ulogu, uz strogo pridržavanje prehrane, učinak će postati primjetan za nekoliko dana.

Kako spremiti rezultate

1. Da ne biste uzalud radili, pokušajte ne jesti noću, posebno slatku ili masnu hranu, čak i nakon prekida tečaja..
2. Jedite male obroke, nemojte se prejesti.
3. Ustajući od stola, u želucu bi trebao postojati osjećaj lagane sitosti, a ne težina.
4. Pijte najmanje 1,5 - 2 litre vode dnevno.
5. Ne zaboravite na blagodati vježbanja: fitness, hula-hoop itd..
6. Nakon ove dijete, tijelo je prilagođeno pravilnoj prehrani: jesti povrće i voće u velikim količinama, smanjiti konzumaciju soli, šećera, začina, životinjskih masti.