Dan posta na riži tjedan dana

Ako se trudite smršavjeti ili održavati sve u redu, uopće nije potrebno cijeli dan se dijetati, ponekad je dovoljan samo jedan dan u tjednu. Predlažemo razmotriti kako se na riži obavlja postni dan, prednosti i nedostatke ove žitarice, kao i korisne savjete poznatih nutricionista.

Blagodati rižinog dana

Riža je žitarica poznata po svojim hranjivim svojstvima i jednostavnoj obradi u tijelu. Ova žitarica osigurava normalnu probavu i metaboličku funkciju bez izazivanja smetnji ili probavne smetnje. Dan posta može se odraditi na bijeloj ili smeđoj riži, ali Malysheva preporučuje upotrebu smeđih žitarica.

Smeđa riža manje je obrađena i prepuna je zdravih vlakana i hranjivih sastojaka, a nutricionisti je smatraju učinkovitijom od bijele riže. Uz to, pomaže ne samo normalizaciji probave, već i sagorijevanju postojećeg masnog sloja. Smeđa riža također sadrži desetke vitamina, esencijalnih aminokiselina i mikroelemenata, što je čini izvrsnim izvorom vlakana i vlakana korisnih za želudac i crijeva..

Dan riže izvrstan je prehrambeni korak koji će vam pomoći da budete u formi, čak i ako ste nekoliko puta tijekom tjedna sagriješili kolačima ili čipsom. Karakteristike smeđe riže za čišćenje i sagorijevanje masti poznate su u Aziji već stoljećima. Nebijeljena riža djeluje poput spužve u vašem probavnom sustavu, apsorbira sve toksine i otpadne tvari, pomažući uklanjanju plinova. Pomoći će i u prevenciji raka, pogodan je za ljude s celijakijom i dijabetesom (zbog složenosti njegovih ugljikohidrata potrebna je velika količina energije tijela za obradu tvari koju dobiva iz šećera).

Riža djeluje puno brže od ostalih žitarica, u samo jedan dan moći će se riješiti čitav kilogram viška kilograma.

Prednosti posni dan na smeđoj riži:

1. Ovo je korisno i vrlo učinkovito;
2. Ova vrsta prehrane pomoći će vam ne samo da smanjite težinu, već i da očistite kožu uklanjanjem toksina iz tijela;
3. Mnogi istočnjački mudraci primijetili su da riža smiruje i daje duševni mir, koji nam toliko nedostaje tijekom dijeta;
4. Poput heljde, i rižina krupica uklanja višak tekućine iz tijela, što uzrokuje oticanje i vrećice ispod očiju;
5. Ovo zrno savršeno čisti krv, pomaže u oslobađanju šupljih organa od toksina i soli;
6. Takav dan pomoći će vam da se izvučete i iz najteže i najteže prehrane, a da pritom ne naštetite sebi;
7. Nećete osjećati glad zbog vlakana, što uvelike pojednostavljuje postupak istovara;
8. Riža se izvrsno slaže s kefirom, jabukama, medom, voćem i ostalim dobrotama, zbog čega se takav dan može nazvati jednim od najukusnijih.

Kako istovariti rižu

Mnoge recenzije kažu da je dan posta na riži vrlo učinkovit, nakon njega nema efekta bumeranga i povratka tekućine. Ali vrijedno je zapamtiti da sve ovisi o ispravnosti vašeg pristupa. Ayurvedski savjet o tome kako pravilno očistiti rižu:

1. Optimalna količina je 3-6 šalica riže dnevno - to je dovoljno da se izbjegne prejedanje i ne osjeća glad.
2. Jedite samo cijelu rižu, kao što je basmati. Prilično je skupo, ali je najučinkovitije i najkorisnije za naše tijelo;
3. Rižu je prilično teško kuhati, tako da je možete prokuhati, ali istodobno sačuvati najkorisnije tvari, žitarice morate namočiti u sok ili vodu 7-8 sati prije početka kuhanja;
4. Za razliku od ostalih dana posta, riža ne može biti samo začinjena solju, već i neophodna. U velikoj mjeri utječe na hidrobalans u tijelu, a ovaj mineral pomoći će održati količinu vlage koja vam je potrebna za normalan život.-

   

5. Ako u principu ne jedete sol, tada je možete zamijeniti slanim sjemenkama sezama - to će vašem danu dati orijentalno raspoloženje, a jelima jedinstveni okus. Štoviše, ove su žitarice pune kalcija, kojeg riža također ispire;
6. Da biste ubrzali metabolizam, koristite ljute začine: kajenski papar, crni papar ili wasabi;
7. Uvijek dodajte žličicu prirodnog maslaca u rižu. Ovaj prirodni proizvod sadrži zasićene masti i ugljikohidrate i pomoći će vam da se osjećate aktivno tijekom cijelog dana posta. Ovaj se predmet može zamijeniti lanenim, kokosovim ili konopljinim uljem, ujutro natašte, popiti žlicu ugrijanog etera;
8. Ne zagrijavajte rižinu kašu u mikrovalnoj pećnici - time ćete izgubiti puno hranjivih sastojaka, bolje je koristiti parnu kupelj;
9. Općenito je preporučljivo započeti svaki dan sa žlicom riže za normalnu probavu, a ne jesti je samo jednom tjedno;
10. Optimalna temperatura za žitarice je sobna temperatura, ne hladna, ne vruća, ali normalna. To će ubrzati njegovu apsorpciju..

Kitovi takvog dana sastoje se od nekoliko istina: jedite često, ali nedovoljno, ne pijte kavu i sodu, ne jedite ništa osim riže. U principu je sve jednostavno, ali tek nakon drugog obroka poželjet ćete malo poboljšati kašu. Kao što smo rekli, riža se može kombinirati s gotovo bilo kojim dijetalnim proizvodom..

Vrlo je ukusno provesti dan na riži i jabukama ili kefiru. Uz to možete uzeti i kivi, naranče, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo vrhnje s malo masnoće. Stručnjaci ne savjetuju jesti meso ili jaja s rižom, a trebali biste izbjegavati i prženo i suho.
Video: 3 najbolja dana posta

Mogućnosti posnog dana na riži

Cijeli dan možete jesti samo prokuhanu kašu ili možete malo dodati raznolikosti svom rasporedu, ali za to se morate potruditi. Prikupili smo 7 najzanimljivijih opcija za istovar na riži.

Br. 1

Za doručak skuhajte prethodno namočenu rižu, začinite je medom i grožđicama, možete pojesti blok i oprati zelenim čajem bez šećera. Za ručak pojedite rižinu juhu i salatu od povrća, večerajte s jutarnjom kašom od riže i kefir s cimetom.

Broj 2

Pripremite doručak od riže natopljene sokom od jabuke, dodajte joj nasjeckane naranče i jabuke, možete piti kefir. Bolje je napraviti lagani ručak, od juhe i pečenog povrća s rižom, za večeru pola čaše riže i kefira s medom.

Broj 3

Rižinu kašu začinite kokosom ili maslacem, dodajte malo papra, isperite je zelenim čajem ili mate. Za ručak možete kuhati kuhanu ribu, rižu s graškom i jabuku. Kuhajte rižu za večeru, kombinirajte je s kefirom.

Broj 4

Doručak se može pripremiti s grčkim jogurtom (bez okusa), zelenim ili bijelim čajem s vanilijom i narančom. Za ručak možete kuhati kuhanu rižu, malo bijele ribe, salatu od zelenog povrća. Za večeru - riža s kefirom i cimetom.

Broj 5

Druga izvrsna opcija je smeđa riža i čips od cjelovitih žitarica, koji se mogu premazati maslacem i medom. Za ručak, rižina juha s ribom, salata od crvenog povrća i rikule, za večeru - pola čaše riže s medom.

Broj 6

Za doručak napravite ukusnu rižinu kašu s medom, orasima i grožđicama. Za ručak - čista riža s krastavcem ili salatom, sve to isperite zelenim čajem. Navečer prije spavanja pojedite malo riže s voćem i operite je kefirom.

Broj 7

Napravite kašu od mliječne riže, začinjenu grožđicama, opranu čajem i medom. Za ručak pojedite kuhanu smeđu rižu s pečenim jabukama, za večeru malo riže, bijele ribe i kefira.

Vrijedno je zapamtiti da pored raznih pozitivnih kritika, postni dan na riži ima i svoj kontraindikacije:

1. Ova opcija hrane nije prikladna za trudnice i dojilje koje trebaju jesti meso;
2. Ne preporučuje se takav dan koristiti za mršavljenje za djevojke s ozbiljnim želučanim problemima: gastroenterokolitisom, čirima, gastritisom itd .;
3. Ako ste nedavno operirani - obratite se svom liječniku..

Kao što vidite, mnoge su mogućnosti za dan riže prikladne čak i za svakodnevni život. Vrlo je povoljno što ovo nije mono-dijeta koja vas obvezuje da jedete samo određeni proizvod jedan dan, već jednostavno uravnoteženi meni tijekom 24 sata. Napišite svoje recenzije o danu na riži, kao i koliko ste kilograma bacili na nju.