Prednosti i nedostaci prehrane kupusom, kao i jelovnici za 5, 7 i 10 dana

Boreći se da smršave, djevojke traže svoj idealan način da postanu manje za nekoliko veličina. Kupusna dijeta za mršavljenje kombinira visoku učinkovitost, dostupnost i odsutnost alergijskih reakcija. Ova vrsta stola pomoći će vam da izgubite 10 do 15 kilograma u 10 dana bez prebrojavanja kalorija..

Kako odabrati pravi kupus

Stol s kupusom pripada jednoj od mono-dijeta. To znači da je dopušteno jesti uglavnom ovaj proizvod, dodajući mu malo voća ili povrća..

Među svim vrstama kupusa bolje je dati prednost bijelom kupusu, čiji je udio kalorija svježi 27 kcal, a u kiselom kupusu 19 kcal. Ako vam se ne sviđa po vašem ukusu, tada ga možete zamijeniti karfiolom, prikladni su i pekinski ili prokulici, brokula i keleraba.

Uvijek odaberite svježe povrće bez mitesera i pruga. Listovi trebaju biti čvrsti i hrskavi, nikako suhi s crvenkastom bojom.

Dopuštena i zabranjena hrana s kupus prehranom

Dijeta ne ograničava unos hrane. Ako osjećate glad, možete pojesti par listova kupusa. Pijte puno čiste vode, a možete je zamijeniti i zelenim čajem.

Dozvoljeno jesti:

• nemasno meso i riba,
• voće osim banana i grožđa,
• povrće, isključujući krumpir,
• kava u malim dozama.

U vrijeme mršavljenja morate se suzdržati od:

1. sol,
2. Sahara,
3. peciva, slatkiši, muffini,
4. alkohol,
5. majoneza, kečap,
6. konzervirana hrana,
7. dimljeno meso.

Uklonite brzu i prženu hranu.

Dijetni meni za 5 dana

Dijeta s kupusom može se podijeliti na 3 dana, 5 dana i 10. Najbezobnija opcija je 3 dana. Za to vrijeme neće biti snažnog učinka, ali tijelo će se djelomično očistiti od otrova i otrova. Izgubit ćete otprilike 3 kilograma. Ovo je dobra opcija za ekspresno mršavljenje prije važnog događaja..

Tablica s jelovnikom za 5 dana kupus prehrane:

Svako od jela može se zamijeniti drugim, glavno je da su listovi kupusa glavni sastojak u njima. Mnoge djevojke također vole jednostavno grickati kachan - njegov će sok pomoći smanjiti apetit. Dnevno morate piti do 2 litre mineralne vode. Ako vam se ujutro zavrti u glavi, tada pola sata prije doručka trebate popiti čašu tople vode sa žlicom meda.

Dijeta 7 dana

Mislite da je minus 24 kg mjesečno nemoguće, ali pregledi onih koji su smršavili na kupus-dijeti to mogu u potpunosti opovrgnuti. Pravilnom prehranom sasvim je moguće postići takav pokazatelj. Početna težina igra veliku ulogu - što je više, to će bolji rezultati biti.

Načelo sedmodnevne prehrane kupusom isto kao i kod gore opisanog petodnevnog, samo u zadnja dva dana jelovnik postaje sličan prva dva.

Sva pravila ostaju ista:

1. Ne jedite nakon 21 sat;
2. Za večeru nemojte piti mlijeko, kefir i druge proizvode koji uzrokuju nadimanje;
3. U vrijeme ručka dopušteno je jesti malo žitarica, ali samo bez soli i ulja. Po mogućnosti grubo mljeveno. Ovo je dobra opcija za čišćenje tankog crijeva i smanjenje volumena želuca. Na primjer, dijeta od heljdinog kupusa zasitit će tijelo korisnim mineralnim spojevima (željezo, magnezij);
4. Za harmoniju morate piti najmanje 1,5 litre čiste vode dnevno (to je uz sokove, čaj i druge tekućine).

Izgubite kilograme na juhi od kupusa za 10 dana

Ako želite velike dnevne težine, tada će vam pomoći dijeta od kupusa od 10 dana. Dijeta s juhom izvrstan je način za diverzifikaciju vašeg jelovnika. Na njemu možete jesti gotovo sve povrće, ali samo u obliku prvih jela..

10-dnevno pravilo o kupusu - bez soli, začina ili šećera.

Svaka domaćica dodaje sastojke u juhu volumenski po svom ukusu, ali princip je isti - kupus bi trebao prevladati u većoj mjeri. Juhe se kuhaju 20-30 minuta, ovisno o nižoj / jačoj vatri. Može se pripremiti na dva načina.

Metoda 1: kuhajte kupus u loncu 5-10 minuta, a zatim dodajte ostatak povrća, osim začinskog bilja. Par minuta prije kuhanja dodajte peršin ili kopar po ukusu.

Metoda 2: sve povrće, osim kupusa, dinstati u tavi ili loncu s dodatkom ulja, po mogućnosti maslinovog ulja. Na pola dodajte vodu i kupus i kuhajte 20 minuta.

Možete kuhati varivo od povrća, samljeti ga u blenderu i samo popiti smjesu. To se radi s gotovo svim jelima. To je neophodno kako bi se smanjio osjećaj gladi, osim toga, želudac se brzo zasiti tekućom hranom. Ova učinkovita prehrana vratit će vašu figuru u normalu u najkraćem mogućem roku. Važna stvar - bilo koji recept trebao bi sadržavati lišće kupusa.

Teško je jesti jednu juhu 10 dana i ne može je svatko izdržati. Prehranu možete diverzificirati drugim dopuštenim proizvodima. Evo popisa.

Doručak

juha + zeleni čaj ili kava + dodatni proizvod s popisa na izbor:

• par kriški sira
• 1-2 kuhana jaja
• naranča
• 1-2 jabuke
• 3-4 žlice zobenih pahuljica u vodi
• kriška kruha s mekinjama
• kuhana piletina oko 50-100 grama

Večera

juha + dodatni proizvod s popisa:

• kuhana riba
• kuhana piletina (ako ne za doručak)
• salata od svježeg povrća

Večera

juha + proizvod po vašem izboru:

• povrtna salata
• kuhana riba ili piletina
• 1-2 jaja
• kompot od suhog voća
• voće
• tepsija od kupusa

2-3 sata prije spavanja možete popiti čašu kefira bez masti.

Pijte najmanje 1,5 - 2 litre obične negazirane vode između obroka..

Prvi rezultati prehrane kupusom bit će uočljivi navečer drugog dana. Prosječni olujni bob bit će do 500 grama. Taj će se broj svakodnevno povećavati (s pravim pristupom vašem stolu). Maksimalna brojka koja se može postići je 1 kilogram dnevno.

Za i protiv

Gubitak kilograma na kupusu nije prikladan za sve, takva prehrana ima značajke.

1. Želudac, probavljajući povrće, sagorijeva više kalorija nego što ih apsorbira;
2. To je vrlo jeftino. Ako narančasta ili kremaljska dijeta zahtijeva određena ulaganja, tada se kupus smatra jednim od najpristupačnijih;
3. Klasična desetodnevna prehrana jabukama i kupusom zasićuje tijelo vitaminima. Preporuča se za upotrebu u jesensko-zimskom razdoblju, kako bi se tijelo zasitilo vitaminima i mineralima;
4. Otpad, toksini uklanjaju se iz tijela, crijeva i krv se čiste. Ovo je izvrsna prevencija dijabetesa i drugih bolesti krvožilnog i endokrinog sustava;
5. Ne zahtijeva ograničenja. Možete jesti kad god želite i koliko god želite. To će vam omogućiti da se cijelo vrijeme osjećate sito, čak i ako jedete samo lišće povrća..

Neće svi morati kušati da izgube kilograme na jednom kupusu, a neće mu svi stati. Razmotrite kontra.

1. Stroga je. Da biste smršavjeli, morat ćete se ograničiti na mnogo načina. Hrana se jede bez soli i masti, dopušteni su samo prirodni biljni začini;
2. Ne možete piti tekućinu osim vode, zelenog čaja i kave;
3. Vrlo malo ugljikohidrata. Nakon 5. dana može doći do smanjenja pažnje, oštećenja pamćenja, razdražljivosti;
4. Poput ostalih mono dijeta, brzo postaje dosadna. Desetodnevni je bez premca po svojoj učinkovitosti, ali većina djevojaka jednostavno ne može stajati na njemu duže od 7 dana.
5. Povećani razvoj plina. Konkretno, nadimanje započinje navečer..

Odvojeno, mora se reći o njegovoj raznolikosti. Postoje mnoge mogućnosti prehrane: mrkva, luk, krastavac, kefir- i krumpir-kupus, riža. Moderno je odabrati bilo koju vrstu hrane koju volite.

Video: najbolje i zdrave vrste kupusa