Blagodati i šteta japanske prehrane tijekom 14 dana

Na vitkoj figuri većine Azijskih žena zavidjele bi najpoznatije manekenke. Ogromnu ulogu u tome imala je tradicionalna japanska prehrana bez soli tijekom 14 dana, što je uobičajena prehrana za mnoge djevojke u zemlji izlazećeg sunca..

Korist i šteta

Japanska prehrana mnogim je Europljanima jedan od najpopularnijih načina mršavljenja. Zbog činjenice da pripada prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata i bez soli, iz tijela se ne izlučuje samo suvišna masnoća, već i tekućina s toksinima. Ali, kao i svaka dijetna hrana, i ovaj jelovnik ima svojih prednosti i nedostataka.. Blagodati japanske prehrane:

1. Ovo je izvrsna opcija za brzo mršavljenje bez "efekta bumeranga". Za 14 dana moguće je izgubiti od 10 do 15 kilograma (ovisno o početnoj težini i vrsti figure);
2. Svi su recepti poznati i jednostavni. Nema potrebe trošiti okrugle iznose na dnevnom stolu, u većini slučajeva jedan tjedan koštat će manje od 10 USD;
3. Prema liječnicima, ovaj izbornik ne samo da normalizira težinu i metabolizam, već i čisti tijelo od toksina i toksina, smanjuje količinu kolesterola u krvi;
4. Može biti korisno sportašima koji suše tijelo. Zbog malog sadržaja ugljikohidrata, naslage masti sagorijevaju se čak i na najproblematičnijim područjima, posebno na rukama i leđima. Nakon dva tjedna takve dijete, pojavit će se olakšanje mišića, lik će postati izražajniji i učinkovitiji.

Ali, japanska prehrana može biti štetna za tijelo.. Nutritivni nedostaci:

1. Na njemu je prilično teško „sjesti“. Nakon prvog dana mozak počinje gladovati - nedostaje mu glukoze. Kao rezultat toga, neaktivni ste, ne možete se koncentrirati i želite spavati. To će se dogoditi do 7. dana, pa je za ovo razdoblje bolje ne planirati ozbiljne poslove;
2. Takva je hrana strogo zabranjena trudnicama, dojiljama i djevojkama mlađim od 18 godina;
3. Naravno, ispravna prehrana ne podnosi nikakve promjene u prehrani, ali ako ste alergični na neku od dopuštenih namirnica, tada će je trebati promijeniti. Inače, ovo je česta pojava, s obzirom da se većina jelovnika sastoji od alergena. Stoga se prije početka ažurirane prehrane svakako posavjetujte sa svojim liječnikom;
4. Ne možete započeti dijetu ako postoje bilo kakvi poremećaji gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti krvi i sustava za izlučivanje.

Popis odobrenih proizvoda

Unatoč strogosti jelovnika, ova dijeta neće vas pustiti da ogladnite. Mogu se jesti mnoge poznate namirnice. Djevojkama koje rade i studiraju svidjet će se činjenica da možete piti kavu, a tome nema ograničenja. Evo popisa onoga što možete jesti na japanskoj prehrani tijekom 14 dana:

1. Kava. Po mogućnosti premium. Ima ne samo dobra svojstva okusa, već i jača antioksidativna svojstva u usporedbi s jeftinim kolegama;
2. Zeleni čaj. Crna boja nije prikladna zbog visokog postotka teina, uz to povećava apetit. Zelena ne samo da smiruje osjećaj gladi, već pomaže i sagorijevanju tjelesnih masnoća;
3. Sok od rajčice. Ako to ne možete podnijeti, možete ga promijeniti u jabuka;
4. Dopušteni su i fermentirani mliječni proizvodi. Konkretno, radi se o kefiru s niskim udjelom masti, niskokaloričnom fermentiranom pečenom mlijeku i jogurtu;
5. Pileća jaja. To je jedan od glavnih izvora bjelančevina u ovoj prehrani. Ako ste alergični, možete ga zamijeniti bilo kojim proizvodom sličnih karakteristika. Na primjer, sir tofu (usput rečeno, izvorna hrana sadrži upravo taj proizvod);
6. Riba, po mogućnosti morska hrana. Zdraviji je od riječnog, štoviše, puno je ukusniji. Preporučujemo kupnju crvenog lososa ili pastrve. Bogate su raznim aminokiselinama i elementima u tragovima-

   

7. Pileći file. Još jedan izvor proteina. Lako se probavlja, brzo priprema. Osim toga, postoji mnogo različitih recepata za pripremu ovog proizvoda, s kojima će jelovnik biti vrlo raznolik;
8. Nerafinirano maslinovo ulje. Sadrži i mnogo različitih minerala u tragovima i zdravih biljnih masti;
9. Povrće. Ovdje je popis vrlo dugačak: bijeli kupus, mrkva, tikvice i dinja općenito. Naravno, njihovu će potrošnju trebati pažljivo pratiti, ali oni će činiti glavninu dnevnog jelovnika;
10. Bilo koje voće osim grožđa i banana. Grožđe je poznato po visokom sadržaju glukoze, što povećava apetit i usporava izlučivanje tekućine. Banana je previsoka u kalorijama;
11. Limuni. Ako ste alergični na agrume, tada limun u jelovniku zamijenite jabukama.

Ako slijedite ove proizvode, prvi će rezultati biti vidljivi nakon 2 dana. Male olovke počet će od prvog dana, ali količine i tjelesna masnoća počet će napuštati tek nakon 48 sati.

Također se preporučuje uvođenje vitaminskih kompleksa za žene u jelovnik. Pomoći će spriječiti iscrpljivanje tijela i razne negativne posljedice: gubitak kose, lomljivi nokti.

Detaljan izbornik u tablici

Stol s jelovnikom japanske dijete za 14 dana vrlo je prikladan za upotrebu, ako je potrebno, može se otisnuti i objesiti na vidljivo mjesto kako biste se lakše kontrolirali.

U prvom tjednu, kao što je gore spomenuto, može nedostajati glukoze, što rezultira osjećajem letargije i vrtoglavice. Med koji se dodaje čaju ili kavi pomoći će da se toga riješite..

Doručak ručak večera

ponedjeljak	Kava bez šećera i mlijeka	Salata od povrća i ulja	Kuhana riba i kefir
utorak	Zeleni čaj s limunom	Kuhana jaja i povrće	Pileći file s biljem
srijeda	Kava s tostom	Riblja juha	Povrtna salata
četvrtak	Kava	Pileći file i kefir	Pečeno povrće
petak	Voćna salata i čaj	Sok od rajčice s povrtnom salatom i jajima	Pečena riba s kefirom
subota	Zeleni čaj	Salata od mrkve, kupusa i jaja	Bilo koje voće na raspolaganju
nedjelja	Kava s tostom	Kuhani file sa sokom	Uho

Drugi je tjedan teži, ali već posljednjih dana započinje izlazak iz prehrane. Vrijedno je napomenuti da o ispravnom izlazu ovisi hoće li se ispušteni kilogrami vratiti ili ne..

Doručak ručak večera

ponedjeljak	Kava bez šećera i mlijeka	Salata od povrća i ulja	Kuhana riba i kefir
utorak	Zeleni čaj s limunom	Kuhana jaja i povrće	Pileći file s biljem
srijeda	Kava s tostom	Riblja juha	Povrtna salata
četvrtak	Kava	Pileći file i kefir	Pečeno povrće
petak	Voćna salata i čaj	Sok od rajčice s povrtnom salatom i jajima	Pečena riba s kefirom
subota	Zeleni čaj	Salata od mrkve, kupusa i jaja	Bilo koje voće na raspolaganju
nedjelja	Kava s tostom	Kuhani file sa sokom	Uho

Nakon 14. dana, prvog tjedna morate strogo nadzirati svoju prehranu. Ne možete jesti masno, slatko i slano - sve će to izazvati kvar u tijelu. Mnogi stručnjaci vjeruju da će se zbog tako dugotrajne pravilne prehrane volumen želuca smanjiti, a čak i nakon mnogo mjeseci apetit će biti umjeren. Ovu vrstu hrane možete ponavljati najviše 1 put godišnje..

Recenzije tvrde da će vam nakon 14 dana japanska prehrana pomoći da izgubite do 15 kilograma uz strogo pridržavanje hrane i jela. Ovaj je rezultat savršeno vidljiv na fotografiji prije i poslije. Za najbolji učinak nemojte ograničavati tjelesnu aktivnost i pijte što više tekućine (osim sokova potrebno je popiti najmanje 1,5 litre mineralne vode).