Kako smršaviti na žumanjcima. Recenzije i mišljenja o prehrani

Dijeta na žumanjcima daje nevjerojatne rezultate za mršavljenje. Jaja su čest sastojak različitih dijeta, ali to pokazuju višestruki pregledi to je dijeta sa žumanjcima koja ima maksimalan učinak ako želite brzo i sigurno smršavjeti.

Prije se žumanjak pilećeg jaja smatrao štetnim proizvodom zbog visokog sadržaja kolesterola. Do danas je zasluženo stekao status korisnog proizvoda koji sadrži mnoge hranjive sastojke, vitamine, elemente u tragovima koji doprinose ne samo poboljšanju zdravlja, već i stjecanju vitke figure..

Doista, vrlo produktivna prehrana na žumanjcima za mršavljenje. Recenzije žena tvrde da vam omogućuje da izgubite do 5 kg tjedno.

Kako djeluje dijeta

Žumanjak kokošjeg jaja vrlo je kaloričan proizvod, gdje 100 grama sadrži 357 kcal, čiji je masni dio 278 kcal. Sadrži biotin - glavni poticaj mršavljenja.

Kad se konzumira, žumanjak može ostati u želucu do 4 sata, dok tjelesne snage troši na probavu. stoga doručak koji se sastoji od dva žumanjka, čija je vrijednost 108 kcal, nakon dva tjedna može smanjiti težinu za 10 kg.

Vrijedno je napomenuti da dva prepeličja žumanjka uspješno zamjenjuju jedno pile.

Bilješka! Pileći žumanjak sadrži više od 50 kemijskih elemenata koji su neophodni za potpuno funkcioniranje svih fizioloških sustava.

Temeljna pravila

Dijeta sa žumanjcima je vrlo učinkovita, ali za mršavljenje, prema recenzijama, morate slijediti nekoliko pravila:

1. Način kuhanja trebao bi biti ograničen na paru ili način kuhanja. Nutricionisti uvjeravaju da ih za najproduktivniju asimilaciju žumanjaka u tijelu treba koristiti kuhane. Toplinska obrada neophodna je za prevenciju salmoneloze. Kuhajte jaja 7-10 minuta..
2. Pržena jaja također su prihvatljiva za konzumaciju, ali ova vrsta kuhanja značajno povećava sadržaj kalorija, što znači da nije preporučljivo očekivati ​​trenutni gubitak kilograma od prehrane. Stoga omlet treba jesti na pari.
3. Ne kombinirajte žumanjke s jednostavnim ugljikohidratima i mastima.
4. Strogo poštivanje režima pijenja. Takva prehrana zahtijeva uklanjanje alkohola i crne kave. Dopuštene su dvije litre obične ili mineralne vode. Za brži gubitak kilograma dok ste na dijeti, trebali biste unositi više vode između obroka. Da bi se postigao najbolji učinak, trebalo bi proći najmanje 3 sata između zadnjeg obroka i noćnog odmora.
5. Kombiniranje tjelesne aktivnosti s prehranom, hodanje na svježem zraku. Šetnja, korištenje stepenica umjesto dizala i vježbanje ujutro bit će dodatni faktor u postizanju vašeg cilja..
6. Nutricionisti savjetuju uzimanje vitamina tijekom izvođenja programa mršavljenja, ali to je više preporuka nego pravilo.

Oprez! Žumanjci sadrže kolesterol. Pretjerano oduševljenje dijetom za mršavljenje na žumanjcima, prema recenzijama, može dovesti do neželjenih rezultata!

Ali kako brzo izgubiti kilograme koristeći dijetalnu hranu, naučit ćete ovim linkom.

Dnevni maksimum ograničen je na dva žumanjka

Dijetalni recepti sa žumanjkom

Kuhanje jela s žumanjcima neće donijeti puno problema - trebali biste jesti kuhane na pari, kuhane ili, u ekstremnim slučajevima, pržene žumanjke. Istodobno je korisnije jesti žumanjke za doručak tijekom dijete..

Mnogi ljudi vjeruju da je samo sirova hrana korisna za dijetalnu prehranu. U ovom slučaju, naše tijelo teško asimilira sirovi žumanjak, za razliku od kuhanog, ali nije potrebno potpuno isključiti upotrebu sirovih žumanjaka.

Ako netko ne može sam jesti žumanjke, može mu se dodati povrće s malo kalorija.. Da biste to učinili, bijeli kupus treba sitno nasjeckati i dinstati u vodi, dodati pola prstena luka, ribanu mrkvu. Pirjati sve ispod poklopca. Začinite rajčicom 5 minuta prije kraja kuhanja. Povrću dodajte kuhane i nasjeckane žumanjke.

Nakon takvog doručka, pečena piletina prikladna je za ručak, a voćna salata s preljevom od jogurta s malim postotkom činit će jelovnik za večeru..

Recenzije o prehrani za mršavljenje na žumanjcima preporučuju trenutne rezultate kombiniranja s povrćem, medom, voćem (po mogućnosti citrusima). Ne uzimajte drugu hranu tijekom tjedna. Jelovnik možete diverzificirati svježim sokovima, povrćem ili voćem.

Za ekspresno mršavljenje trebate za doručak popiti koktel, umućen u blenderu, od dva sirova žumanjka iz velikih jaja i žličice meda tijekom tri dana, uvijek prirodno.

Približna tjedna prehrana

Onima koji žele steći sklad pomoći će dijeta na žumanjcima za mršavljenje. Brojne recenzije na Internetu potvrđuju koliko je učinkovit..

Predložena dijeta traje 21 dan. Prije nego što započnete, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer on ima brojne kontraindikacije.

U tom će se razdoblju dnevni doručak sastojati od 1-2 žumanjka, 1 naranče ili grejpa. Morate piti nezaslađeni čaj.

Obrok za svaki tjedan dijelimo ovako:

Dan	Večera	Večera
ponedjeljak	Kuhana piletina, jabuka, po mogućnosti zelena	Niska jogurt voćna salata
utorak	Svježi krastavac sa svježom govedinom	Povrtna salata
srijeda	Svježi sir (250 gr), salata od krastavaca i rajčice, malo crnog kruha	Pileći file (200 gr), povrće
četvrtak	Voće prema sezoni bez puno ograničenja u količini	Kuhana piletina, salata od povrća na kiselom vrhnju s niskim udjelom masti
petak	200 gr variva od povrća, tvrdi nemasni sir (3-4 šnite)	Kuhana morska riba (200 gr), povrće u bilo kojem obliku
subota	Kefir s malo masnoće s nekoliko jabuka	200 gr bilo kojeg mesa, voćne salate na nemasnom jogurtu
nedjelja	Nepržena pileća juha, krastavac, rajčica	Paprikaš od povrća

Prednosti prehrane žumanjcima

Dijeta na žumanjcima za mršavljenje ima sljedeće prednosti:

• Fosfolipidi koji se nalaze u žumanjku poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, pridonoseći tome njegovom radu.
• Vitamin H s biotinom uspješno sagorijeva masnoće.
• Dijeta ne isključuje upotrebu ostalih proizvoda u pripremi jela.
• Jednostavnost tolerancije na prehranu zbog sadržaja kalorija žumanjaka, pružajući osjećaj sitosti.
• Odsutnost ugljikohidrata pridonosi činjenici da se ne javljaju naslage masti u tijelu.

Mane dijete za mršavljenje:

1. Žumanjci su visoki u kolesterolu.
2. Budući da su mnoge namirnice isključene iz prehrane, prehrana se ne može smatrati uravnoteženom na bilo koji način..
3. Da biste učvrstili rezultat, potrebna su najmanje dva tjedna, nakon toga - jedite isto skromno.

Hrana kompatibilna i nespojiva s prehranom

Prehrana na žumanjcima za mršavljenje, kažu recenzije, uglavnom se kombinira s voćem, češće s agrumima. Za regulaciju želučane kiselosti preporučuje se piti puno mineralne vode koja sadrži lužinu.

Hrana korisna za dijetu uključuje:

• fermentirani mliječni proizvodi s malim udjelom masti;
• voće, osim grožđa, banana;
• svježa govedina ili piletina;
• zelje i povrće;
• zeleni čaj bez dodanog šećera, nezaslađeni biljni dekocija.

Hranu koja zahtijeva toplinsku obradu najbolje je kuhati na pari ili peći bez upotrebe ulja

Nepoželjna hrana uključuje:

• proizvodi od brašna;
• šećer, hrana koja sadrži ugljikohidrate;
• kava;
• gazirana voda i piće;
• kobasice;
• pržena, masna, dimljena hrana;
• alkohol.

Kontraindikacije prehrane na žumanjcima za mršavljenje

Za mršavljenje nije dovoljno odabrati metodu i napraviti dijetu. Važno je uzeti u obzir opće stanje tijela. Neće biti suvišno posjetiti liječnika radi savjetovanja, budući da takva prehrana ima puno kontraindikacija.

Dijeta na pilećim žumanjcima za brzo mršavljenje posebno je opasna za bolesti jetre, srčane greške i želučane patologije!

Dijeta sa žumanjcima kontraindicirana je za sve koji pate od ateroskleroze, prisutnosti kamenaca u bubrezima i ureterima. Individualna netolerancija, trudnoća i dojenje također isključuju njegovu upotrebu.

Kako izaći iz prehrane

Da bi se konsolidirao dobiveni rezultat, potreban je ispravan izlazak iz prehrane žumanjcima.. Obično je polako, s postupnim dodavanjem jelovnika ribe, mesa i mlijeka. Na neko vrijeme trebali biste zaboraviti na jela od jaja..

Obično brze dijete imaju stalnog pratitelja - rizik vraćanja izgubljenih kilograma. Da biste to izbjegli, trebali biste se baviti sportom ili povećati tjelesnu aktivnost.

Proizvodi koji se koriste u prehrambenom meniju trebali bi ostati na stolu još najmanje tjedan dana. To se prije svega odnosi na povrće i voće.. I dalje se preporučuje uzimanje puno tekućine.

Dijeta na žumanjcima za mršavljenje jamči pouzdan rezultat koji zahtijeva snažnu fiksaciju.

Na temelju prethodno rečenog, možemo sa sigurnošću reći da takav program mršavljenja zaista djeluje. Uz to, nakon uspješnog istraživanja to je dokumentiralo Udruženje dijetetičara u Americi. Brojne recenzije prehrane žumanjcima za brzo mršavljenje ukazuju na zajamčeni rezultat, sigurnost i učinkovitost ove prehrane.

Budite lijepi i vitki.

Kako smršavjeti na žumanjcima - pogledajte zanimljiv video o odgovarajućoj prehrani.

Zašto se jaja za doručak smatraju najboljim načinom mršavljenja - naučit ćete iz ovog videozapisa.

Konačno, koje su blagodati žumanjaka: