Dijeta od zobenih pahuljica - rezultati i učinci

Čišćenje tijela žitaricama napredna je tehnologija za mršavljenje i rješavanje toksina i toksina. Predlažemo da razmotrimo kako je iskrcajna zobena kaša korisna za mršavljenje, jelovnik za tjedan, kao i recept za najukusniju kašu i kakav se učinak može očekivati.

Prednosti za mršavljenje

Dijeta s zobenim pahuljicama jedan je od deset sjajnih načina brzog mršavljenja i normalizacije metabolizma, ispred njega su samo Kremlj, piće i 6 latica. Bit metode je jesti zobene pahuljice svaki dan. Postoje dva načina za to: prebacite se na mono dijetu (poput heljde ili ananasa) ili jedete zobene pahuljice što je češće moguće (na primjer, umjesto grickalica ili večernjeg obroka).

Zobene pahuljice za tijelo koriste žene različitih nacionalnosti. Narodni recepti za ljepotu iz Francuske govore kako se riješiti akni i mitesera uz pomoć zobenih pahuljica, a Talijani često rade pilinge za nježne, pa čak i intimne dijelove tijela..

Ova vrsta hrane ima puno mogućnosti i pozitivne osobine:

1. Hercules kaša sadrži puno topljivih vlakana, što povećava osjećaj sitosti nakon jela;
2. Pahuljice čiste kožu i izvana i iznutra. Zobena kaša ima svojstva koja izbacuju toksine i toksine iz tijela.
3. Prehrana bogata zobene pahuljice može smanjiti "loši" LDL kolesterol bez utjecaja na "dobar" kolesterol, dok zobene mekinje Dias imaju isti učinak, izvrsno rade na smanjenju toksina i slobodnih radikala;
4. U trbuhu ne stagnira, probava se provodi gotovo u potpunosti;
5. Zobene pahuljice dobar su izvor ugljikohidrata s niskim glikemijskim svojstvima i mogu pomoći u uravnoteženju razine šećera u krvi;
6.  Zob sadrži fitonutrijente zvane lignani, koji su dobri za zdravlje srca i krvnih žila;
7. Zob je dovoljno povoljna.

Video: sastav i sadržaj kalorija zobenih pahuljica

Protiv prehrane sa zobenom kašom

Vrijedno je zapamtiti da monotipska dijeta ima vrlo ozbiljne kontraindikacije. Poput riže, nije propisana za ozbiljne probavne probleme, ne koristi se tijekom razdoblja aktivnog rasta tijela.

Kontraindikacije i nedostaci zobena kaša:

• Unos kalorija niži je od preporučenog za sigurno i zdravo mršavljenje;
• Nedostatak raznolikosti u prehrani ograničit će normalnu prehranu, može uzrokovati i slom i skup udvostručenih suvišnih kilograma;
• Dijeta uključuje složene promjene u uobičajenim obrocima koji štete tijelu;
• Nijedna mono-dijeta nije propisana za gastritis, čireve, crijevne upale itd..
• Ako imate problema s svakodnevnim pražnjenjem crijeva, tada ne preporučujemo upotrebu zobenih pahuljica za mršavljenje;
• Zabranjena je prehrana zobene pahuljice s jogurtom i jabukama za trudnice (može dovesti do pothranjenosti djeteta i nadutosti kod majke).
• Dojeći, bolesnici s rakom, djeca mlađa od 16 godina i žene starije od 45 godina, osobe s endokrinim bolestima;

Prema liječnicima, dijeta sa zobenom kašom učinkovit je način da izgubite par kilograma tjedno, ali samo ako barem prvog dana potpuno nedostaje soli i postoji fizička vježba.

2 načina mršavljenja

Upoznajmo se s prvom opcijom, kako smršaviti zobene pahuljice. Sve grickalice zamijenite žitaricama. Cjelodnevno sjedenje na vodi teško da će nekome biti ugodno, ali grickanje kaše punjene medom ili jogurtom - mnogima se sviđa.

Također je preporučljivo započeti dan sa zobenim brašnom. Izvrstan je za podizanje raspoloženja i pružanje energetskog poticaja za cijeli dan. Zobeno zrno složeni su ugljikohidrati koji imaju poprilično nizak udio kalorija, ali istodobno tijelu treba više energije da ih razgradi nego kod obične slatkiše s hranom ili čokoladom s kondenziranim mlijekom (od kojih se većina praktički uopće ne probavlja).

Drugi način - ova je opcija učinkovitija, takva dijeta s zobenim pahuljicama bit će učinkovita samo ako ste se držali od početka do kraja. Prvo se morate ograničiti u upotrebi šećera i soli, prebaciti se na prirodne proizvode, šećer savršeno zamjenjuje med, melasu i voćne kiseline. Obroci su višekratni, do pet puta dnevno, ali ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Također, liječnici savjetuju da pažljivo nadgledaju stolicu, to bi trebalo biti redovito, ako postoji kršenje u sustavu izlučivanja, odmah se trebate obratiti liječniku. Prije uzimanja zobenih pahuljica svako jutro, trebate popiti žlicu lanenog ili maslinovog ulja..

Opći savjeti za mršavljenje:

1. Ako zaista želite nešto slatko, popijte čašu vode s medom; zobeni kolačići također su dopušteni uz dijetu, ali samo pod uvjetom da su prirodni i niskokalorični;
2. Pomiješajte kašu sa suhim voćem, orašastim plodovima, malo diverzificira jelovnik;
3. Nemojte se frustrirati! Mono-dijete imaju jednu lošu osobinu, uvijek daju snažan učinak, ali istodobno, ako se kasnije ne kontrolirate, možete dobiti gotovo dvostruko više.

Izbornik za tjedan

Prvi dan: Doručak

• ½ šalica zobenih pahuljica
• ½ šalica obranog mlijeka
• 1 žlica grožđica
• ½ žličica cimeta
• kava ili čaj.

Drugi doručak: ½ šalice borovnica, ribizla, malina.

Večera

• ½ šalica zobenih pahuljica
• 1/2 šalice jogurta s niskim udjelom masti
• 1 banana

Popodnevni međuobrok: ½ šalice štapića od sirovog povrća.

Večera

• 100 grama prženih pilećih prsa
• Velika zelena salata
• ½ šalica zobenih pahuljica
• Puding bez šećera.

Voće i svježe povrće (banane, špinat, jabuke) pomoći će u podizanju endorfina u krvi i povećanju razine glukoze. Glava vas neće boljeti i nećete biti pospani.

Drugi dan: Doručak

• Čaša zobenih pahuljica natopljena kefirom
• Šalica crne kave
• Kriška sira, žličica lanenih sjemenki.

Ručak

• Kompot
• Mliječno kuhana zobena kaša s marelicama ili suhim marelicama
• grčki jogurt
• Popodnevni međuobrok
• Jabuka.

Večera

• Kuhana piletina,
• zobene pahuljice, sok od naranče,
• prije spavanja biljni čaj od kadulje.

Treći dan: Jabuka-zob

Doručak

• Kuhana zobena kaša, sok od jabuke
• Salata od jabuka i mrkve aromatizirana medom
• Jaka kava i sok od limuna.

Ručak

• Trebate kuhati proteinsku hranu, ovo je domaći niskokalorični svježi sir;
• Uzvar od suhog i svježeg voća.

Večera

• Kuhana pileća prsa, zobena kaša na pari s orasima;
• Dva komada sira;
• Crna kava s mlijekom.

Popodnevni međuobrok: jabuka.

Večera

• Salata od špinata i salate, pileći but;
• Parene zobene pahuljice sa sirom;
• Zeleni čaj s jasminom.

Snack

• Smjesa od voća i sokova "Tatosha" ili bilo koja druga slična.

Nakon što prođe tjedan, 10 dana ili mjesec (ovisno o rezultatima), slijedi faza napuštanja zobene kaše. Za doručak je dozvoljeno pojesti mali komadić rižinog kruha, ako želite, na dnevni meni možete dodati tjesteninu (ne više od 150 grama), vrhnje i masni svježi sir.

Metode izrade dijetalnih zobenih pahuljica

Izvrsna i najkorisnija kaša, bez obzira na vrstu, dobije se ako se preko noći prelije sokom ili kefirom, u tom slučaju ne gubi apsolutno nikakva korisna svojstva i sljedećeg jutra postaje potpuno pogodna za hranu.

Da biste dobili poznatiju smjesu, trebate staviti čašu vode na vatru i u nju uliti pola čaše zobenih pahuljica, miješati cijelo vrijeme prije i nakon vrenja. Nakon tri minute ključanja možete maknuti s vatre.

Također možete jednostavno napuniti vrućom vodom, to će znatno ubrzati difuziju, kaša neće imati vremena izgubiti sva svoja korisna svojstva i bit će kuhana i mekana u nekoliko minuta.

Nakon toga, istim redoslijedom, ponavljamo sve dane. Ovisno o namjeni, dijeta s zobenim proteinima može trajati 10 dana, ali ne više, osim toga, kao i Ducan dijeta, mora se provoditi pod strogim nadzorom liječnika..

Zobene pahuljice posebne su već zato što ih nekoliko grama sadrži više tvari nego žlica riže. Zobena kaša ima vrlo dobre kritike, hvale je i forum običnih žena i mjesto komunikacije nutricionista.