Rezultati s dijetom sa skutom

Svježi sir je niskokaloričan i ukusan proizvod, vrlo bogat raznim mineralima i proteinima. Maggi dijeta od svježeg sira smatra se jednom od najučinkovitijih za brzo i sigurno mršavljenje..

Korist i šteta

Svaka djevojka na dijeti suočila se s problemima poput gubitka kose ili lomljivih noktiju. To se događa zbog činjenice da tijelo ne dobiva potrebnu količinu minerala, vitamina, proteina i drugih spojeva. S tim u vezi, dijeta od kefirske skute smatra se jednom od najkorisnijih i najsigurnijih.

Skuta sadrži ogromnu količinu kalcija, fosfora, magnezija, aminokiselina i drugih tvari koje podržavaju tijelo u normalnim uvjetima. Osim toga, pomaže u čišćenju toksina i toksina, jačanju noktiju i kose te poboljšanju kože..

Prednosti prehrane sa skutom:

1. Ovo je pravi način za mršavljenje bez napora. Ne trebate biti kruti, brojati kalorije ili stalno osjećati glad. Tepsije od svježeg sira, salate, deserti neprestano će vas osjećati sitima;
2. Tijekom ove prehrane ne odlaze samo suvišni kilogrami, već se čitavo tijelo čisti. Koža, kosa, nokti postaju puno bolji nego prije "skuta" stola;
3. Učinkovitost. Ne postoji efekt bumeranga - nakon napuštanja dijete neće biti nuspojava u obliku vraćanja suvišnih kilograma;
4. Metabolizam je ubrzan;
5. Ova je dijeta vrlo korisna za djevojke koje se bave sportom, posebno powerliftingom. Zahvaljujući proteinima, reljef mišića bit će bolje vidljiv, a naslage masti počet će intenzivnije sagorijevati. U sportu se čak preporučuje izrada proteinskih šejkova od ovog proizvoda..

Ali skut verzija Maggi prehrane za mršavljenje ima određenih ograničenja. Najneugodnije je što je apsolutno nemoguće zamijeniti mjesta jelima koja su opisana kao određena jela. Drugim riječima, ako za ručak postoji tepsija od svježeg sira, a za večeru svježi sir s voćem, onda ih se ne može jesti drugačijim redoslijedom. Inače, učinak neće biti onakav kakav bismo željeli..

Još jedna negativna značajka hrane od skute je ta što je vrlo monotona. Mnogi, čak i ljubitelji mliječnih proizvoda, treći se dan osjećaju loše zbog jedne vrste ovog proizvoda. Potrebno je puno snage volje da bi se izdržalo cijelo razdoblje. Naravno, svi ovi nedostaci blijede u usporedbi s rezultatima nakon takve tablice, ali na njih morate biti spremni..

Kome kontraindicirana Maggi-ina dijeta sa skutom jajima:

1. Osobe s nestabilnom stolicom. Zbog potpune odsutnosti vlakana u skuti, proljev ili druge abnormalnosti mogu se primijetiti nakon nekoliko dana;
2. Zabranjeno je tijekom trudnoće i dojenja. Kao i svaka mono-dijeta, i ova tablica može naštetiti majci i djetetu zbog nedostatka masnoće;
3. Ova hrana strogo je zabranjena osobama s oboljelim bubrezima i jetrom. Sirna masa radikalno mijenja rad sustava za izlučivanje; ako je taj sustav nestabilan, stanje tijela može se pogoršati.

Liječnici preporučuju dijetu od svježeg sira za pacijente s različitim bolestima kostiju, krvi i mišićno-koštanog sustava. Nutricionisti ga propisuju za mala odstupanja u težini od norme i za ubrzavanje metabolizma..

Video: izrada domaćeg svježeg sira

Maggi dijeta

Maggi je princip prehrane, gdje se glavni stol sastoji od prvih jela i jaja. Ime je dobio po svom izumitelju. Za mnoge djevojke ova je dijeta bila prikladna zbog visoke učinkovitosti i lakoće poštivanja. Inačica skute znači jesti, kao glavni proizvod, skutu.

Maggi dijeta od skute može se podijeliti na 3, 5 i 7 dana. Tri dana - ovo je brza opcija, koristi se za čišćenje tijela i normalizaciju probavnog trakta. Uglavnom djevojke radije sjede na njemu ili prije praznika, ili nekoliko dana nakon.

5 dana Je li teža opcija. Recenzije tvrde da za to vrijeme možete izgubiti do 6 kilograma, ovisno o izvornoj težini. Glavna prednost je brzina - monoton stol vam ne dosađuje, ali, istodobno, rezultat ispunjava sva očekivanja.

Razmatra se optimalno razdoblje tjedan skuta dijeta. Za to vrijeme crijeva se gotovo u potpunosti očiste, odlaze suvišni kilogrami (u prosjeku 1 dnevno), a tijelo je zasićeno kalcijem.

Izbornik za svaki dan tjedne dijete sa svježim sirom (svježi sir ne više od 400 grama, ima ga pri svakom obroku):

Doručak ručak večera

ponedjeljak	Parene zobene pahuljice, sir, mliječni čaj bez šećera	Zobene pahuljice, zeleni čaj, naranča	Jabuka
utorak	Kuhana heljda, naranča, kava	Voćna salata	Čaj
srijeda	Voćna salata sa svježim sirom, kompot	Zobene pahuljice, čaj	Suho voće s fermentiranim mliječnim proizvodom
četvrtak	Kuhani pileći file, čaj	Heljdina kaša, jabuka	Čaj s medom
petak	Zobene pahuljice s grožđicama, kavom, narančom	Salata od povrća sa začinskim biljem, sok od jabuke	Jabuka
subota	Jaje sa svježim sirom, čaj s mlijekom	Kuhana heljda, zeleni čaj	Kompot od suhog voća
nedjelja	Svježi sir s voćem, kava s medom	Zobene pahuljice sa svježim sirom, kompot	Čaj s medom

Kasna večera je strogo zabranjena. U sljedećim tablicama za večeru će se uzeti jednostavno svježi sir. Dopušteno je jesti ne više od 400 grama dnevno, to je sasvim dovoljno za osjećaj sitosti. Ako točno slijedite upute, tada će se masa početi skrivati ​​doslovno pred našim očima..

Zanimljivo je primijetiti da postoji još jedna mogućnost za takvu prehranu - dijeta sa bananom i skutom. U njemu se sve voće jednostavno zamjenjuje bananama. To će pomoći u borbi protiv nedostatka magnezija i kalcija, a bit će i dobra alternativa opisanoj tablici..

Jelovnik za 4 tjedna

Recenzije tvrde da je dijeta od svježeg sira za mjesec dana najjednostavnija i najučinkovitija opcija za gubitak do 20 kilograma. Odmah primjećujemo da je prvi tjedan u mjesecu najteži, u to će se vrijeme želudac naviknuti na novu prehranu i količinu hrane. To može uzrokovati neke bolove u trbuhu. Da biste ih umanjili ili uopće izbjegli, unos hrane morate organizirati u dijelovima - u malim obrocima svaka 3 sata.

Od drugog tjedna u prehranu možete dodavati voće i povrće, koje je dopušteno jesti u neograničenim količinama. Od trećeg tjedna dopušteno je jesti malo mesa bez masnoće dnevno - ovo je zec, pileći file, govedina. Četvrti tjedan je razdoblje povlačenja iz prehrane. Za doručak je dopušteno pojesti lagani desert od skute, a za večeru čak i jedan grubi tost..

Prvi tjedan (sirnica) se konvencionalno uzima isto kao i Maggi. Ako je vrlo teško izdržati, tada prehrani možete dodati kefir ili jogurt s malo masnoće - prigušuju osjećaj gladi. Ova mono-dijeta s kefir-skutom neće biti učinkovita kao samo na svježem siru, ali pomoći će tijelu da se navikne na režim.

Povrće (drugi) tjedan:

Večera - samo svježi sir, ponekad možete pojesti i jednu jabuku. Dnevno se popije najmanje 2 litre vode. Svaki doručak (koji nije prikazan u tablici) treba jesti s pola grejpa ili naranče. Agrumi ubrzavaju metabolizam i pomažu u sagorijevanju masti. Primit ćete ograničenu količinu glukoze, stoga, kako mozak ne bi patio, pola sata prije jela trebate popiti čašu tople vode s medom i limunom.

Doručak ručak

ponedjeljak	Pileći file, salata	Heljda na vodi (na pari), salata
utorak	Zobene pahuljice, sir	Zelena salata
srijeda	Kuhana heljda, sir	Voće
četvrtak	Fermentirani mliječni proizvod	Kuhana nemasna riba, salata
petak	Zečji file	Voćna salata
subota	Dva jaja, tepsija od svježeg sira	Svježi sir s jabukama i grožđicama
nedjelja	Voće	Heljdina kaša s krastavcem

Treći proteinski tjedan karakterizira velika količina mesa. Nakon povrća, uvijek djeluje lagano i ugodno. Pravila ostaju potpuno ista, s jednom napomenom - sada trebate popiti do 3 litre vode. Dnevno možete pojesti do 200 grama svježeg sira. Skrećemo vam pažnju da ga morate jesti malo, ali pri svakom obroku.

Doručak ručak

ponedjeljak	File zobenih pahuljica, zeca ili piletine	Riba kuhana na pari u polaganom kuhalu
utorak	Heljda, kriška sira	Tepsija sa svježim sirom i začinskim biljem
srijeda	Povrće s fileima peradi	Salata
četvrtak	Fermentirani mliječni proizvod	Bilo koja bijela riba
petak	Kuhana govedina, svježi sir	Povrtna salata
subota	Zobene pahuljice s grožđicama	Pileći file i salata
nedjelja	Heljda sa salatom	Zobene pahuljice s pilećim fileom

Meni četvrtog tjedna gotovo u potpunosti odgovara trećem. No, umjesto "praznog" svježeg sira za večeru, dopušteno je pojesti dodatno jaje i tost sa sirom. Posljednjeg dana ne možete večerati - ovog će dana tijelo napustiti dijetu. Za ručak možete dopustiti jesti desert - tepsiju s medom.

Prehrana Osame Hamdija

Analog četverotjedne Maggi je prehrana Osame Hamdiya. Ova dijeta sa skutom od jabuka pokazuje zapanjujuće rezultate - u mjesec dana možete izgubiti do 30 kilograma. Njegova ključna razlika u odnosu na prethodne mogućnosti je ta što možete jesti prženu hranu..

To može biti riba, fileti, povrće. Dozvoljena je i konzervirana hrana. Svaki dan ne uključuje zasebni recept za obrok, već popis dopuštenih namirnica. Ne možete premašiti njihov broj..

Ovdje uzorak popisa za tjedan dana:

1. Pržena piletina, 1 kilogram krastavaca, pola kilograma svježeg sira, soka od mrkve i jabuke;
2. Kuhano povrće, 400 grama kašice (bilo koje), pileći file - 400 grama, svježi sir - 300 grama;
3. Cijeli dan - riblji proizvodi i svježi sir (ne više od 500 grama za svaku vrstu hrane);
4. Voće i povrće - 2 kg, svježi sir - 400 grama;
5. Dva dana zaredom samo određeno povrće i svježi sir - u bilo kojoj količini;
6. Pileći file - 500 grama, heljdina kaša - 2 tanjura, svježi sir - 200 grama;
7. Zobena kaša - 2 tanjura, pržena riba - 300 grama, svježi sir - 500 grama, povrće - tanjur.