Kivi za mršavljenje - korisnost, svojstva

Nutricionisti kivi za mršavljenje nazivaju idealnim lijekom za mršavljenje. Ova vrsta hrane prilično je stroga, ali kilogrami nam odlaze pred oči. Predlažemo da razmislite kako jesti ovo voće i sa čime, jelovnike za različite prehrambene opcije, kao i recepte za niskokalorična jela.

Korisna svojstva kivija

Kivi, grejp, Ananas je prirodni sagorijevač masti, ovo voće sadrži ogromnu količinu vitamina C, zahvaljujući kojem se sagorijevaju stare naslage masti. Stoga nutricionisti preporučuju jesti krišku naranče ili ananasa nakon jela. Ali osim toga, kivi ima i sljedeća svojstva:

• velika korist za gastrointestinalni trakt: tijelo se rješava ustajalog izmeta, uklanja toksine;
• povećava hemoglobin;
• pospješuje proizvodnju endorfina;
• odupire se raku.

Video: kako je kivi koristan za zdravlje i mršavljenje

Jelovnik s kivi dijetom u tri mogućnosti

tamo je 3 mogućnosti, kako se može provesti kivi dijeta za mršavljenje: moguće su vrlo pohvalne recenzije o tijeku od 14 dana, samo dan posta ili 7-dnevna dijeta. Pogledajmo detaljnije svaku od opcija..

U početku je takav plan obroka bio normalno mono napajanje s neobičnim pristupom. Ako možete opravdati prehranu heljdom ili rižom, tada nutricionisti ne odobravaju prehranu s voćem. Činjenica je da nam je cilj ukloniti ne mišićnu masu, već masne naslage, ali kada jede samo voće, tijelo počinje koristiti proteine ​​koji čine naša mišićna tkiva za potporu. Osoba mršavi, ali ne u onom smislu u kojem je to potrebno. Stoga u ovoj verziji kivi za mršavljenje nije zaživio..

Dvotjedna dijeta nije bitno različit od jelovnika mnogih od nas. Možete jesti raznu hranu koja sadrži proteine ​​i, naravno, velike doze kivija. Ovdje također mogu pomoći proteinski napici s dodatkom kivija koji često postaju izvrsni pomagači djevojkama nakon treninga i prije njih..

Razmislite o okvirnom meniju za nekoliko dana:

Prvi dan

Doručak: dva ili tri kivija, kuhano jaje, vrlo je korisno popiti šalicu prirodne kave nakon svega ovoga - brzo će tonizirati tijelo i pomoći da se riješite viška tekućine;

Ručak: kuhana briška, zelena salata i tri kivija.

Popodnevni međuobrok: kefir s malo masnoće;

Večera (do 18): kuhana riba, limunov sok ili zeleni čaj, tri kivija.

Drugi dan

Doručak: zobene pahuljice u vodi bez začina i ulja, tri komada kivija, kava;

Ručak: juha od povrća s piletinom, tri komada kivija, sok od naranče;

Popodnevni međuobrok: crvena jabuka;

Večera: kuhano povrće i riba, tri kivija, čaša toplog zelenog čaja ili juha od kamilice.

Kojih se načela treba držati:

• ne jesti nakon 18, ovo je važno, možete samo piti;
• nemojte jesti škrobnu hranu i ograničavati slatkiše;
• pijte najmanje jednu i pol litru vode dnevno;
• jedite piletinu samo bez kože, a ribu - ne masne sorte: pelengas, smuđ.

Kao što vidite, u principu ne trebate brojati kalorije, ali svejedno morate izbjegavati masne. Ovo načelo prehrane pomoći će vam da izgubite kilograme za 10 kg ili više, glavna stvar je da se ne srušite i pridržavate se pravila.

Dijeta od sedam dana na kiviju pomaže izgubiti 2 kg u 3 dana, bez obzira na težinu, a tada sve ovisi o metabolizmu i prekomjernoj težini, ali ne manje od 3 kg. Nešto je žilaviji, zbog čega je i kraći.

Prvi dan. Ujutro vruća kava s limunom, narančom, kivijem i tost s jajetom;

Popodne skuhamo 200 vaga cvjetače, prigrizemo mali komadić ribe, voćnu salatu za desert;

Pijemo navečer kefir za mršavljenje, jedući kivi.

Drugi dan. Jutarnja kava s nemasnim mlijekom bez šećera, kivija, jaja;

Ručak: heljda bez soli i ulja, nekoliko listova salate, kivi, kefir;

Večera: jogurt s niskim udjelom masti, kivi.

Treći dan. Zeleni čaj s mlijekom, kivi, zobene pahuljice bez soli;

Ručak: varivo od povrća s cvjetačom i brokulom, kivi, sok od naranče;

Večera: mali komadić ribe, kivi i mlijeko bez masnoće.

Sljedeći dani se ponavljaju, odnosno prvi, izlaz treba biti vrlo oprezan, nakon 7 dana postupno počinju uvoditi u prehranu prethodno poznatu hranu.

Da biste očistili tijelo i ubrzali metabolizam, savjetuje se povremeno to učiniti dani posta na kiviju. Ovo je normalan dan, ali možete jesti samo kivi i piti puno vode. Ako je vrlo teško zadržati se, tada je dopuštena i jedna naranča.

Jedan je ženski forum energično raspravljao o čudnom savjetu - jesti neoguljeni kivi da biste smršavjeli, a moram reći da ovdje ima neke istine. Ne govorimo o otkupljenom voću koje nije jednom bilo tretirano kemikalijama tijekom rasta i tijekom transporta, već o voću uzgojenom u apsolutno čistim uvjetima, recimo, vlastite proizvodnje. No, je li kivi s korom toliko učinkovit kao što o njemu kažu:

1. Kožica ploda sadrži jedinstvene tvari, poput folne kiseline u zelenoj kavi, koje sagorijevaju najupornije masne naslage - na unutarnjoj strani bedara i donjem dijelu trbuha;
2. Kora je ta koja sadrži najviše vitamina C;
3. Ovaj dio voća, poput suhih šljiva ili kakija, pomaže kod zatvora i ublažava težinu u želucu..

Recepti za kivi dijetu

Voćna salata:

Kaki, kivi, naranča i banana. Sve izrežemo na kockice, napunimo jogurtom s niskim udjelom masti, možete dodati kap meda.

Biljna juha bez prženja:

Pileći file narežite na sitne komade i ostavite da se kuha, a zatim mrkvu, luk, cvjetaču, tri korijena celera narežite na kriške i sve povrće pošaljite u kipuću juhu. Začinite buduću juhu bosiljkom ili francuskim biljem.

Dijetalni desert:

Pomiješamo nemasni svježi sir i med, dodamo malo grožđica i kivija, smjesu stavimo u neprianjajuću posudu i pošaljemo je u pećnicu na 180 stupnjeva 20 minuta, tepsija treba biti prekrivena zlatnom korom, zatim možete sigurno jesti, ne više od 40 kcal po komadu.

Riba na jednostavan način:

Zagrijavamo tavu, na nju stavljamo srebrnog šarana, narezanog na dijelove. Po želji možete zamijeniti bilo kojom drugom ribom. Sad pržite dok ne omekša, pospite provansalskim biljem. Nakon što ste limun prepolovili, poškropite sokom. Jedite sa svježom salatom ili kriškom lišća celera.

Upozorenja

1. Kivi ne smiju jesti osobe s alergijama na citruse i suvišnim vitaminom C;
2. Prije nego što jedete voće nakon obroka, posavjetujte se s liječnikom; to se ne preporučuje pacijentima s čirima želuca ili gastritisom;
3. Neke tablete mogu pojačati svoj učinak ili ga oslabiti uz pomoć kivija, posebno vitamina, dodataka prehrani, antibiotika, spazmolitika;
4. Pokušajte ne koristiti istovremeno kivi i njegov ekstrakt, to može uzrokovati napad odbijanja hranjivih sastojaka od strane tijela.

Kao što vidite, kivi za mršavljenje nije samo legenda nutricionista, ovo voće stvarno pomaže smanjiti količinu i kilograme ako se pravilno koristi i slijedi upute. Ako ste upoznati s ovim sustavom napajanja - svakako napišite svoje komentare u komentarima, bit ćemo sretni!