Kako se riješiti celulita na nogama?

Lijepo njegovano tijelo nije samo zategnuta figura, već i glatka, zdrava koža, uključujući noge i stražnjicu. Većini starijih žena poznata je pojava neugodnih problematičnih područja u obliku gomolja, koji kvare izgled i izgledaju prilično neestetski.

Celulit se može pojaviti i kod mladih žena slabijeg spola, što je prvo zvono kao rezultat nezdravog ili pasivnog načina života. Takvi procesi dovode do sumnje u sebe, posebno tijekom sezone plaža, kada je moguće nositi kupaći kostim. Stoga je vrijeme da razmislimo o učinkovitim metodama uklanjanja i prevencije takozvane "narančine kore", o kojima će biti riječi u nastavku..

Što je celulit i zašto se javlja?

Pojava kvrga koje prekrivaju tijelo kao rezultat loše cirkulacije naziva se celulit. U normalnom stanju, potkožne masne stanice kontinuirano sintetiziraju, razgrađuju i razgrađuju masti. Ako ovaj metabolički proces zakaže unutar tijela, počinje se nakupljati više masti, krvne žile se stisnu, venski odljev slabo cirkulira. Pojavljuju se patološke izbočine koje stvaraju neravnomjeran reljef na bokovima, listovima, trbuhu, stražnjici.

Problem je svojstven izravno ženskom tijelu, jer hormoni, zvani estrogeni, ovdje igraju važnu ulogu. Hormonski val dovodi do začepljenja žila koje prolaze ispod kože, što rezultira poremećajem mikrocirkulacije, kisik i korisne komponente ne prodiru u stanice u potrebnoj količini, nakupljaju se toksini i masti.

Celulit ukazuje na sljedeće negativne čimbenike koje treba ukloniti za uspjeh daljnjih postupaka:

• Glavni razlog dolazi iznutra. Prejedanje, zlouporaba štetnih proizvoda, prezasićenih masti, dovodi do začepljenja tijela otrovnim tvarima. Nepravilna prehrana ili neprikladan program prehrane mogu uzrokovati višak kilograma, što će dovesti do stvaranja gomolja na nogama.
• Nedostatak pokretljivosti, slaba tjelesna aktivnost, dugotrajno sjedenje ispred računala, neudoban položaj, nošenje visokih potpetica, cijeđenje odjeće usporava unutarnju cirkulaciju krvi. Javljaju se složeni poremećaji, mišići postaju mlohavi, gube ton.
• Stalne stresne situacije na poslu, učenju, u komunikaciji negativno utječu na živčani sustav, što će prije ili kasnije utjecati na prerano starenje kože i pogoršanje izgleda.
• Određene vrste bolesti povezane s hormonalnim poremećajima, gastrointestinalnim traktom, mišićno-koštanim sustavom i radom jetre.
• Loše navike, naime pušenje duhana, alkoholna pića, kava, negativno doprinose stanju tijela.

Sveobuhvatan pristup u borbi protiv stvaranja tuberkuloze

Da biste uspješno odabrali program za uklanjanje ružne teksture kože, trebali biste odlučiti koliko ste započeli ovu bolest. To određuje količinu truda i vremena potrebnog za rješavanje problema. Odredite stupanj razvoja "narančine kore" na nogama. Ako tijekom vizualnog pregleda kore nisu vidljive, ali su vidljive samo kad se koža stisne, tada vam sport i masaža problematičnih područja mogu pomoći.

Ako kvržice imaju izražen karakter, kompleks postupaka trebao bi uključivati ​​prehranu, čišćenje tijela i redovitu intenzivnu masažu.

S pojavom edema i dodatnim povećanjem volumena gomolja, morate ozbiljno razmišljati o stanju svog tijela. U ovom slučaju, bolest je u posljednjoj fazi, trebat će puno truda i energije, kao i da se obratite liječniku.

U svakom slučaju, celulitom se treba baviti sveobuhvatno i redovito: preispitajte prehranu, više se krećite, izvodite razne vrste masaža, omatanje tijela i ribanje, o čemu čitajte dalje.

Vježba je ključ uspjeha

Vježbanje može značajno smanjiti neželjene narančine kore na nogama ako se redovito radi i postupno povećava opterećenje. Preporučljivo je svakodnevno se baviti gimnastikom, uz nedostatak vremena - najmanje 3 puta tjedno. Rezultat neće dugo čekati ako imate strpljenja i ne zaustavite se na pola puta do pobjede. Sljedeći anticelulitni kompleks nastave usmjeren je na rješavanje ovog problema:

• Skok uvis. Ispunjenje: trebate izvesti 30-40 skokova u 3 seta. Istodobno, izmjenjujemo vježbu na obje noge i odvojeno. Učinkovitost možete povećati ako koristite uže..
• Čučnjevi se izvode na sljedeći način: noge u širini ramena, pazite da stopala i koljena budu paralelni jedno s drugim. Trebate napraviti 20 puta u 3 seta. Spuštamo se na udah, dižemo se na izdah. Čučnjeve radimo polako, leđa bi trebala biti ravna. Ako ovu vježbu radite s bučicama, možete brže postići rezultate..
• Ispadi nogu. Stavimo noge u širini ramena, leđa držimo uspravno, ruke uz tijelo. Dalje, guramo lijevu nogu prema naprijed, savijamo je pod pravim kutom, desnu nogu natrag. Koljeno se ne smije protezati dalje od prstiju. U ovom položaju trebate ostati pola minute i polako se vratiti u prvobitni položaj. Izvodimo 3 serije po 30-35 puta. Ovdje je prikladna i upotreba bučica..
• Zamahi nogama izvode se stojeći na sve četiri. Glava ravno, pazite leđa. Podignite ravnu nogu što je više moguće ili s njom napravite kružne pokrete. Tada mijenjamo nogu. Trebate izvesti 3 serije po 30 puta s obje noge.
• Bicikl za vježbu". Gotovo je za 3-5 minuta. Ležimo na leđima, držimo ruke uspravno, uz tijelo. Podignite noge i poduzmite akcije koje simuliraju vožnju biciklom.

Ne zaboravite zagrijavati mišiće istezanjem prije vježbanja kako biste izbjegli ozljede. Nakon što se mišići naviknu izvoditi vježbe, možete povećati opterećenje i u program uključiti nove aktivnosti. Izvrsna opcija za celulit bit će trčanje, trčanje, što će, osim toga, vratiti vašu figuru u normalu.
//youtube.com/embed/Jdz6icadFPg

Organizacija pravilne prehrane

Ne preporučuje se pridržavanje strogih dijeta i posta. Vaše tijelo mora primiti potrebnu količinu hranjivih sastojaka i vitamina. Glavna stvar je odabrati plan prehrane koji postupno smanjuje sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani i ukloniti toksine kako bi se normalizirali metabolički procesi. Iz prehrane u potpunosti isključujemo prženu hranu, masnu i začinjenu hranu, transmasti, šećer i slatkiše, kao i naša omiljena peciva. Umjesto toga, treba doći voće, povrće, svježe začinsko bilje, žitarice, grah, cikorija, šipk, đumbir.

Preporučljivo je mesna i riblja jela raditi u dvostrukom kotlu. Trebali biste piti svježe sokove, proizvode od kiselog mlijeka i uvijek čistu, negaziranu vodu u velikim količinama. Hranu morate jesti često, ali u malim obrocima, radi aktivnog ubrzanja metabolizma.

Blagodati kupanja u fito kupki za ujednačenu kožu nogu

Vruća kupka ispunjena mirisnim biljnim čajem ili mirisnim esencijalnim uljem nije samo ugodna, već i korisna protiv problematičnih područja s "narančinom korom". Koža se upari pod utjecajem temperature, korisni mikroelementi i vitamini bolje prodiru u nju. Kao aditivi za kupku možete uzimati ljekovite dekocije kamilice, kadulje, lipe, borovih iglica. Agrumi su najbolji izbor za esencijalna ulja protiv celulita. Trebat će vam i morska sol, glina, kava, med. Izmjena ljekovitog sastava dobro će utjecati na kvalitetu vaše kože, vratiti joj elastičnost i ujednačenost navlake. Preporučuje se pravljenje fitovane 2-3 puta tjedno, u njoj možete ostati ne više od 20 minuta.

Savjeti za ribanje

Razni pilingi, kupljeni u ljekarni ili izrađeni prema narodnim receptima, omogućuju vam da se riješite mrtvih stanica kože i uklonite štetne toksine. Nakon postupka koža će postati glatka i baršunasta. Redoviti piling, 2-3 puta tjedno, zaglađuje celulitne formacije, jer se koža zagrijava, u nju prodiru ljekovite komponente.

Dobar piling napravljen je od morske soli pomiješane s vrhnjem, maslacem i medom. Također možete koristiti mljevena zrna kave, u kombinaciji s medom, maslinovim uljem, kozmetičkom kremom. Druga mogućnost je miješanje ulja sjemenki grožđa, mljevene kave i paprike.

Prije nanošenja tijelo se mora temeljito oprati krpom, a zatim laganim masažnim pokretima oljuštiti, isprati toplom vodom.

Utjecaj masaže na problematična područja

Tehnika masaže imat će najučinkovitiji učinak ako se želite riješiti celulita, bez obzira na stupanj njegovog razvoja. Masaža limfne drenaže normalizira prehranu stanica kože, poboljšava elastičnost i metaboličke procese, povećava tonus i ubrzava razgradnju masti. Uopće nije teško izvesti postupak, koristeći tehniku ​​milovanja, gnječenja, trljanja i tapšanja.

Pomirujući i kružne pokrete treba izvoditi odozdo prema gore, odnosno od koljena do stražnjice, izbjegavajući unutarnju stranu bedara. Ne stiskajte kožu previše i radite nagle pokrete kako ne biste oštetili krvne žile..

Da bi se povećale koristi, koriste se ulje za masažu i hranjiva krema. Masaža medom savršeno će se nositi s celulitom. Da biste to učinili, pomiješajte par žlica meda s smrekom, maslinovim uljem. Nanesite sastav na ruke i čvrsto pritisnite na stopala, a zatim naglo otkinite. Postupak traje 15 minuta, a zatim se trebate istuširati toplim.

Kako ukloniti celulit oblozima za tijelo

Oblog za tijelo s posebnim sastojcima izvrsna je metoda za zagrijavanje područja zahvaćenih celulitom. Ove postupke nije teško izvoditi vlastitim rukama kod kuće kako biste vratili dobar protok krvi u epitelu. Za obloge će vam trebati prozirna folija. Sljedeći sastavi mogu se koristiti kao primijenjeni sastav:

• Na noge nanesite debeli sloj taloga kave + maslinovo ulje. Dobro se zagrijava, potiče mikrocirkulaciju, čini strije manje uočljivima.
• Bijela, plava glina + voda savršeno upijaju štetne tvari, uklanjaju nakupljanje masti.
• Gorka čokolada omogućuje vam brzo uklanjanje gomoljastosti, jer sadrži kofein.
• Dječja krema Capsicam + djeluje zagrijavajuće, razbijajući ustajala područja.

Također, korisno je u pripremljenu smjesu dodati par kapi esencijalnog ulja bergamota, kleke, ružmarina, naranče ili komorača. Nakon nanošenja komponenata u debelom sloju, noge su omotane prozirnom folijom, izolirane ručnikom na vrhu. Za izlaganje se postupak provodi 30 minuta, a zatim se tijelo ispere toplom vodom.