Kako se očituje nedostatak magnezija u ženskom tijelu

Simptomi u žena mogu dovesti do čestih grčeva mišića i srčanih udara. Vrlo je važno ne izgubiti iz vida nepobitnu činjenicu da ovaj se element nastoji izbaciti iz tijela, razlozi za to mogu biti različiti.
Za ljude je magnezij vrlo vrijedan makronutrijent..

Ova je tvar dio gotovo tristo biokemijskih procesa cijelog tijela, kontrolira razinu tlaka u arterijama, sudjeluje u metaboličkim procesima, podržava imunitet itd.. Kad u tijelu ima dovoljno ovog elementa, čovjek se osjeća izvrsno..

Zašto je magnezij toliko važan

Funkcije magnezija teško precijeniti.
Glavni su, na primjer, sljedeći:

1. Zajamčena izvedba svih mišićnih vlakana kod ljudi (srce, želudac, crijeva).
2. Stvaranje kosti.
3. Zaštita od viška soli u tijelu.
4. Osiguravanje racionalnog rada živčanih završetaka.
5. Detoksikacija tijela.
6. Sudjelovanje u metaboličkim procesima.
7. Praćenje arterijskog tlaka.
8. Regulacija šećera u krvi.
9. Obnova tijela.

   

Poteškoće s nedostatkom magnezija u žena

Osoba treba unositi 280-320 mg magnezija dnevno, tijekom trudnoće 350-380 mg dnevno, a prilikom izvođenja velike količine tjelesnih vježbi 430-450 mg.

Čitavo ljudsko tijelo sadrži oko 20 grama. ovog je elementa njegova veća koncentracija u kostima. Za dobrobit čovjeku nije potrebno toliko ovog makronutrijenta..

Nedostatak magnezija u tijelu može dovesti do bolesti srca. Uočeni simptomi kod žena prijete moždanim udarom, aritmijom i infarktom miokarda.
Razlog nedostatka ovog makronutrijenta može biti povišen kolesterol. Posljedično, posude su u većoj opasnosti i sklone su bolestima..
Živčani sustav s nedostatkom magnezija također može patiti. U ženskom tijelu mogući su simptomi poput depresivnih stanja, nemotiviranih strahova, nesanice.

Magnezij je osnova reproduktivne funkcije čovjeka. Dovoljna količina ovog elementa jamči ne samo redovitost menstrualnog ciklusa i mogućnost zatrudnjenja, već i stabilan tijek cijele trudnoće i zdravlje fetusa, bez prisutnosti prijetnji pobačajem, kao i povećanu ton maternice.

Nedostatak magnezija u starijoj dobi može dovesti do problema s kostima, jer je upravo taj element spojna veza između fosfora i kalija koji su odgovorni za čvrstoću koštanog tkiva.

A također može doći do odljeva tekućine, što će odmah na loš način utjecati na kožu, a glavni uzrok tome je i nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi žene mogu biti jedva primjetni, ali glavno je da to uvelike utječe na kvalitetu njezinog života..

[box type = "note"]Bilješka! Nedostatak magnezija u starijoj dobi može dovesti do problema s kostima, jer je ovaj element veza između fosfora i kalija koji su odgovorni za čvrstoću koštanog tkiva.[/ kutija]

Glavni simptomi nedostatka magnezija u ženskom tijelu

1. Vapno koje prekriva arterije (višak kalcija). To nije glavni simptom, već najozbiljniji, jer su posljedice nedostatka magnezija vrlo žalosne - infarkt miokarda, moždani udar, kao i druge bolesti srca i krvnih žila. Poznata činjenica - većini ljudi s infarktom propisuje se magnezijev klorid za razrjeđivanje krvi i zaustavljanje kalcifikacije arterija.
2. Mišićni grčevi i grčevi. Ovaj se simptom odmah uočava. Mišići postaju ukočeni, otuda i grčevi i grčevi. To je uobičajeno tijekom trudnoće.
3. Anksiozna, depresivna stanja. Znanost je već dugo dokazala činjenicu da magnezij izravno utječe na ljudsku psihu. Zbog nedostatka ovog elementa, tijelo reagira trenutno što je popraćeno nepotrebnom nervozom, strahovima, nesanicom, smanjenom budnošću, oštećenjem pamćenja, kao i pojačanim grčevima boli u glavi.
4. Visoki krvni tlak. Ovaj je simptom proučavan gore-dolje. Stručnjaci sa Sveučilišta Harvard istraživali su interakciju između količine magnezija u tijelu i razine krvnog tlaka. Rezultat promatranja bio je taj adekvatan unos magnezija potiče zdravlje krvnih žila i krvni tlak.
5. Kršenje hormonske sfere kod ženskih predstavnika. Kada se razina magnezija poveća, estrogen raste, što je odavno prepoznata činjenica. Zato trudnice s nedostatkom magnezija počinju osjećati bol i grčeve..
6. Strast za čokoladnim proizvodima. Čokolada je bogat izvor magnezija, pa pretjerana žudnja za ovim proizvodom može biti samo simptom nedostatka magnezija..
7. Nesanica. Gore navedeni simptomi mogu se odmah otkriti, ali ovaj nije. Studije su pokazale da su ljudi koji se nisu žalili na spavanje i dalje pokazivali jasna poboljšanja u zaspanju prilikom dodavanja magnezija.. Ovaj vam element omogućuje opuštanje tijela i uma, uronjen u spokojne snove..
8. Osjećaj umora i manje inicijative. Nedostatak magnezija u tijelu utječe na fizičku energiju. Tipični simptomi kod žena su umor, impotencija.

Većina gore navedenih simptoma povezana je s vrstama ljudskog temperamenta ili su pokazatelji raznih bolesti. Najčešće se nedostatak magnezija u tijelu može primijetiti kod žena koje su istodobno primijetile nekoliko simptoma nedostatka ovog makronutrijenta..

Uz pomoć medicinskih testova taj se nedostatak može otkriti samo u 10 posto bolesnika. U osnovi ako u tijelu ima malo magnezija, on počinje ulaziti u krv iz koštanih tkiva, slabeći ih.

Postoji jednostavna metoda dijagnoze: trebate istegnuti i istodobno naprezati mišiće. U slučaju da osoba osjeća bol, tada pojava gore navedenih znakova nedostatka magnezija nije slučajnost. Stoga trebate otići u kliniku za stručnjaka.

Uzroci nedostatka magnezija

Sljedeći faktori današnje stvarnosti imaju nepovoljan učinak na žensko tijelo:

- jesti brzu hranu, poluproizvode koji su zasićeni solju i raznim dodacima;

- pijenje meke vode koja sadrži vrlo malo magnezija;

- Takva loša navika kao što je pušenje jako loše utječe na cijelo tijelo žene u cjelini, a također smanjuje količinu magnezija.

- pretjerana konzumacija alkoholnih pića;

- Uzimanje lijekova, poput diuretika, ispire višak soli iz tijela zajedno s magnezijem-

- Uzimanje kontraceptiva također povlači gubitak magnezija;

- Menstruacija je razlog gubitka magnezija, stoga je najizraženije pogoršanje psihološkog stanja kod žena u tom razdoblju uzrokovano upravo smanjenjem razine ovog elementa;

- Nedovoljna količina vitamina B6 izravno utječe na količinu magnezija, jer bez njega magnezij neće moći prodrijeti u staničnu membranu;

- Redovite stresne situacije, pretjerani fizički napori i psihički slomovi, koji uzrokuju porast razine adrenalina u krvi.

Malezija se najčešće očituje nakon nasilne mentalne aktivnosti ili tjelesnog napora. Noću se svi organi i mišići opuštaju, a metabolički procesi se normaliziraju. Otprilike u 6 sati nadbubrežne žlijezde počinju raditi, koje tijelu pružaju energiju za cijeli dan..

Kad žena primijeti simptome nedostatka magnezija, navečer možete primijetiti val energije, a ujutro apatiju..

Živčani sustav može doći do kvara zbog poremećaja u izmjeni iona. Ako nedostaje magnezija, tada su ti procesi uništeni.

Magnezij igra glavnu ulogu u stvaranju kolagena, koji je neophodan za zdravu kožu. Da biste izbjegli prerano starenje, morate pratiti svoje zdravlje kako se ne bi stvarao nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi kod žena mogu dovesti do ranih bora, kažu stručnjaci.

[box type = "info"]Pažnja! Kad žena primijeti simptome nedostatka magnezija, navečer možete primijetiti val energije, a ujutro apatiju..[/ kutija]

Kakve mogu biti posljedice dugotrajnog nedostatka magnezija

Tijekom trudnoće u žena, nedostatak magnezija opterećen je ozbiljnim oštećenjima u razvoju fetusa i oslabljenim zdravljem.. Simptomi su edem ili uzrok uznemirenosti i nervoze.

Većina makroprocesa u maternici nastaje zbog prisutnosti kalcija u njoj, čiji metabolički procesi jednostavno nisu izvedivi s nedostatkom magnezija.

Kada postoji povećani tonus maternice, fetus je u opasnosti i može doći do pobačaja. Dodatni znakovi opasnosti su povraćanje, grčevi u listovima i vrtoglavica. Ovo se stanje može normalizirati pravodobnim kontaktiranjem klinike i uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik..

Učinci dugotrajnog nedostatka magnezija mogu se razlikovati:

- Pojava problema sa srcem i krvnim žilama, povišenim ili niskim krvnim tlakom, povećanom učestalošću vrtoglavice;

- Kada nema dovoljno magnezija, "slučajni" se kalcij nakuplja u malim posudama;

- Nedostatak magnezija u djece prijeti usporavanjem rasta i razvoja;

- pojavljuju se depresivna stanja, nervoza, razdražljivost, napadaji, pa čak i grčevi;

- Rizik od nastanka astme;

- Seksualni nagon se može smanjiti, a krivac za to može biti nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi u žena mogu dovesti do neplodnosti;

- Prijetnja razvojem tumora koji su ispunjeni rakom;

- Rizik od iznenadne smrti kod djece;

- Razvoj dijabetesa tipa 2;

- Bolesti respiratornog trakta.

Također se ne preporučuje pretjerivanje s upotrebom ovog makronutrijenta, jer prijeti proljevom., jer će tijelo započeti oštro povlačenje nepotrebnih elemenata.

Najbolja opcija za uporabu magnezija bila bi njegova kombinacija s kalcijem, to će značajno povećati izdržljivost i poboljšati stanje općenito.

[box type = "upozorenje"]Važno za zapamtiti! Tijekom trudnoće, nedostatak magnezija u žena opterećen je ozbiljnim poremećajima razvoja fetusa i slabljenjem zdravlja. Simptomi su edem ili uzrok uznemirenosti i nervoze.[/ kutija]

Kako nadoknaditi nedostatak magnezija

Da bi se vratilo zdravlje i nadoknadio nedostatak magnezija u tijelu, bit će potrebna prilagodba i revizija načina života žene. Uočeni simptomi svojevrsni su poticaj zdravom načinu života..

- Početni korak je prehrambena kontrola.

Konzumacija hrane bogate magnezijem zasićuje tijelo ovim elementom, smanjujući njegov nedostatak, a također poboljšava metaboličke procese. Ljudska dobrobit vrlo je usko povezana s prehranom..

Biljna hrana posebno je bogata magnezijem. Velika količina ovog elementa nalazi se u žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, voću, povrću i sušenom voću u različitim omjerima. Lijepo je širok raspon izvora magnezija, stoga je moguće tijekom cijele godine nadoknađivati ​​zalihe važnih makronutrijenata. Ako primijetite znakove nedostatka magnezija, trebali biste proučiti popis zdrave hrane i jesti ih svaki dan..

Popis hrane bogate magnezijem

100 grama proizvoda	mg magnezija
sezam	510
badem	271
Indijski oraščić	266
lješnjak	182
kikiriki	175
orasi	123
pšenične mekinje	570
heljda	220
proso	160
pšenica	157
sušeni kokos	95
suhe marelice	70
datumi	53
suhe šljive	34
grožđice	34
krumpir	33
repa	21
mrkva	23
karfiol	25
brokula	25

- I stručnjaci preporučuju promjenu načina pijenja vode. Mliječni proizvodi, samopripravljeni svježi sokovi, mineralna voda bogata magnezijem doprinose poboljšanju zdravlja. Čaja, kave i gaziranih pića najbolje je izbjegavati.

- Jesti običnu hranu ne pomaže uvijek nadomjestiti nedostatak makronutrijenata u tijelu. U posljednje vrijeme zabilježen je brzi razvoj poljoprivrede, koji nije mogao utjecati na kvalitetu proizvoda, koja je značajno pala zbog upotrebe raznih aditiva i kemikalija..

Te tvari pridonose iscrpljivanju pokrivača tla. Podaci znanstvenika svode se na činjenicu da je u nekoliko desetljeća korisnost proizvoda pala 18 puta! Također treba napomenuti da osoba nije u stanju u potpunosti asimilirati korisne elemente iz hrane. Stoga se možete suočiti s nedostatkom magnezija, čak i ako je dijeta cjelovita i zdrava.

Stoga uzimanje posebnih lijekova postaje nužnost. Tu vam pomažu tečajevi različitih vitaminskih kompleksa koji uključuju vitamin B6 i magnezij. To osigurava potpunu apsorpciju oba elementa..

Farmaceutski stručnjaci mogu ponuditi pripravke kao što su kalcijev magnezijev kelat ili Calcimax, ti vitamini sadrže i magnezij i kalcij.

- Postoje slučajevi kada je ljudskom tijelu potrebna povećana doza magnezija. Na primjer, pubertet tijekom adolescencije, razdoblje oporavka nakon operacije, trudnoća i dojenje. To zahtijeva savjet stručnjaka, nakon čega se dnevni unos magnezija može povećati..

Magnezij se smatra mineralom privlačnosti za žene. Ako predstavnik ženske polovice društva počne pratiti njezino zdravlje i količina magnezija u tijelu bude dovoljna, tada će joj biti osigurano jarko rumenilo na obrazima, zdravi i snažni nokti, lijepa kosa, sjaj u očima , izvrsno fizičko i psihološko stanje, energija i inicijativa.

Želimo vam vitalnost i zdravlje!