Željezo u serumu - norma za žensko tijelo, nedostatak, nadopunjavanje nedostatka

Uzroci nedostatka serumskog željeza u žena

Ljudsko tijelo nije sposobno za samostalnu sintezu željeza, stoga je količina ovog elementa u tragovima opskrbljena hranom od velike važnosti.

Ispod normalne razine željeza prvenstveno je posljedica loše uravnotežene prehrane..

Važno za zapamtiti! Žensko tijelo je zbog svoje fiziologije u većoj opasnosti od nedostatka željeza.

Tijekom razdoblja normalnog menstrualnog krvarenja gubitak ovog elementa u tragovima je oko 15 mg, a obilno - može doseći i do 100 mg, što dovodi do iscrpljivanja tijela.

Glavni čimbenici koji dovode do nedostatka željeza u žena su:

• krvarenja iz maternice, što dovodi do porođaja, pobačaja, raznih bolesti poput mioma maternice, zloćudnog tumora itd .;
• želučane bolesti koje dovode do oslabljene apsorpcije željeza;
• zatajenje bubrega;
• oticanje u probavnom sustavu;
• ovisnost o različitim dijetama također je jedan od razloga što željezo u serumu ima malo krvi. Norma potrebna za žene ne dolazi s unosom hrane, što dovodi do nedostatka mikroelemenata;
• vegetarijanstvo također utječe na količinu željeza, jer je hrana bogata željezom isključena iz prehrane;
• tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće povećava se potreba za serumskom žlijezdom, koja je svedena na nedostatak ženskog tijela;
• menopauza, koja usporava metaboličke procese, što dovodi do pogoršanja apsorpcije hranjivih tvari, uključujući željezo.

Glavni simptomi nedostatka željeza u ženskom tijelu

Nedostatak željeza odmah utječe ne samo na dobrobit žene, već i na njezin izgled..

Sljedeći čimbenici ukazuju na smanjenje brzine željeza:

• stalni osjećaj umora i slabosti;
• brza zamornost;
• razdražljivost;
• lupanje srca;
• pritužbe na otežano disanje;
• vrtoglavica i česte migrene;
• osjetljivost na hladnoću;
• poremećaj spavanja;
• pojava privlačnosti za neobične mirise (naftalen, aceton, benzin, itd.);
• promjena preferencija okusa - žudnja za neobičnom hranom (za glinom, ledom, kredom ...).

Jedan od prvih znakova vanjskih promjena povezanih s nedostatkom željeza je suha koža, najizraženija u području ruku i nogu..

Od vanjskih čimbenika treba također napomenuti:

• pojava lomljivosti i raslojavanja noktiju;
• usporen rast i dosadna boja kose;
• pojava plavkaste nijanse i pukotina na usnama;
• bljedilo i ljuštenje kože.

Jedan od pokazatelja da je smanjena stopa serumskog željeza potrebnog za žensko tijelo je pojava prekomjerne težine.

To se objašnjava činjenicom da željezo utječe na rad štitnjače, a time i na brzinu metabolizma, kršenjem koje se taloži masnoća.

Do čega dovodi žena kod nedostatka željeza?

Nedostatak željeza u tijelu uzrokuje poremećaje u opskrbi stanica kisikom i dovodi do smanjenja imuniteta.

Tako, nedostatak željeza doprinosi razvoju bolesti kao što su:

• Anemija s nedostatkom željeza;
• kardiovaskularne bolesti;
• probavne smetnje;
• kronična bolest jetre;
• bolest bubrega;
• razni ekcemi;
• kršenje krvnog tlaka;
• zarazne bolesti.

Uloga serumskog željeza u trudnoći i dojenju

U trudnice dolazi do značajnog povećanja opterećenja na tijelu: otkucaji srca, disanje se povećava, intenzitet bubrega se povećava. Sve to dovodi do povećanja tjelesnih potreba za kisikom..

Željezo je jedan od najvažnijih mikronutrijenata za žene tijekom trudnoće.

Smanjenje brzine njegovog sadržaja u tijelu uzrokuje komplikacije tijekom trudnoće i razvoja fetusa: dovodi do pojave anemije zbog nedostatka željeza kod buduće majke i rizika od hipoksije kod djeteta.

Bilješka! Tijekom trudnoće potrebno je udvostručiti dnevni unos serumskog željeza. Norma za trudnicu nije manja od 30 mg ovog elementa u tragovima dnevno.

U tijelu trudne žene željezo se distribuira na sljedeći način:

• 400 mg troši se na razvoj fetusa;
• potrošnja maternice je približno 75 mg, jer je zbog povećanja veličine njezinih žila potrebna povećana opskrba kisikom;
• posteljica, kroz koju se održavaju vitalne funkcije fetusa, prima 100 mg željeza.

Zbog povećanog opterećenja krvnih žila i ubrzanog metabolizma, potrebno je povećanje količine željeza u krvi a potreba za stvaranjem rezerve raste, jer tijekom poroda dolazi do ozbiljnog gubitka hemoglobina.

Gubitak željeza tijekom porođaja i dojenja iznosi 1 g. Ženskom će tijelu trebati oko 4 godine da nadoknadi zalihe ako koristi samo izvor hrane.

Liječnici preporučuju ženama da uzimaju lijekove koji povećavaju razinu željeza ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom dojenja.

Kako povećati količinu željeza u krvnom serumu

Pravilna uravnotežena prehrana siguran je način regulacije željeza u serumu u krvi.. Norma elemenata u tragovima neophodnih za žene mora redovito ući u tijelo.

Hrana bogata željezom

Najveći sadržaj željeza u životinjskim proizvodima, kao što su:

• jetra, srce;
• govedina;
• teletina;
• Konjsko meso;
• meso kunića;
• školjka.

Treba napomenuti neke biljne namirnice bogate željezom:

• zrno heljde;
• leća;
• grašak;
• pšenične mekinje;
• grah;
• Granat;
• repa;
• špinat;
• šparoga;
• jabuke;
• orasi;
• alge.

Neke namirnice, unatoč sastavu bogatom željezom, tijelo slabo apsorbira, posebno:

• jaja;
• špinat;
• Bijeli kupus.

Važno za zapamtiti! Željezo tijelo bolje apsorbira u kombinaciji s određenim vitaminima: B6, B12, vitaminom C, kao i folnom kiselinom.

Kako povećati željezo narodnim lijekovima

U narodnoj medicini postoji obilje recepata koji pomažu povećati količinu željeza u krvi. Mnogi od njih sadrže med kao sastojak.

Kada pripremate ljekovite proizvode, trebali biste koristiti tamne sorte meda, na primjer kesten, heljda ili vrijesak.

Med sadrži puno fruktoze koja pomaže u apsorpciji željeza. Tamni med sadrži više elemenata u tragovima koji ubrzavaju proces normalizacije sastava krvi.

Nekoliko popularnih recepata čija redovita upotreba za mjesec ili dva može povećati razinu željeza u tijelu:

• Sameljite 2 limuna s koricom. Dalje, pomiješajte masu limuna s medom (250-300 g). Konzumirajte 1 žlica. žlica rezultirajućeg sastava 3 puta dnevno;
• Trebate samljeti čašu heljde i 150 g oraha. Umiješajte med. Dobivenu smjesu uzimati 2 dec. žlice ujutro, pola sata prije jela;
• Potrebno je miješati med sa suhim marelicama, grožđicama i orasima u jednakim omjerima. Uzmite 1 žlica. žlica raznog suhog voća s medom tri puta dnevno;
• Svako jutro, prije jela, morate popiti čašu soka od cikle i mrkve;
• Sameljite pola čaše heljde. Ulijte čašu kefira. Pokrijte i strmo preko noći. Jedite natečenu kašu za doručkom;
• Morate kombinirati med, konjak, sok od repe, sok od limuna i mrkve. Sve se komponente moraju uzimati u jednakim omjerima. Dobivenu smjesu ulijte u staklenku i stavite u hladnjak na 3 sata. Sastav je spreman za upotrebu. Konzumirajte 1 žlicu dnevno. žlica tri puta dnevno;
• Potrebno je 100 g bobičastog voća preliti s 400 ml kipuće vode i ostaviti oko sat vremena. Zatim dodajte med. Uzimajte 100 g tinkture četiri puta dnevno.

Lijekovi za povišenje razine željeza u krvi

Samo s hranom s visokim udjelom željeza ili uz uporabu narodnih lijekova, nemoguće je u kratkom vremenu nadoknaditi serumsko željezo u krvi.

Potrebna stopa za žene, posebno tijekom trudnoće i tijekom dojenja, nadopunjuje se brže kada uzimaju posebne lijekove od željeza.

Važno! Prije nego počnete uzimati lijekove koji sadrže željezo, morate napraviti analizu pomoću koje ćete odrediti željezo u krvi..

Samo ljekar koji je prisutan trebao bi na osnovu rezultata analize propisati željeni lijek i ispravnu dozu.

Svi ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave, među kojima treba napomenuti:

• povraćanje;
• razdražljivost želučane sluznice;
• proljev ili zatvor.

Stoga ih je potrebno uzimati pod nadzorom liječnika..

Zašto je višak željeza opasan za zdravlje žene

Predoziranje željezom čak je opasnije za žensko tijelo od nedostatka, jer može dovesti do:

• šećerna bolest;
• oštećenje gušterače i jetre;
• puknuće mišićnih vlakana;
• trovanje.

Povećana razina serumskog željeza u tijelu u trudnica uzrokuje razvoj patologija koje mogu dovesti do pobačaja.

Snižavanje željeza puno je teže od nadoknađivanja nedostatka željeza.

Pravilna prehrana u kombinaciji s lijekovima, ako je potrebno i propisao liječnik, pomoći će brzo regulirati stopu željeza u tijelu i vratiti dobro zdravlje.

U ovom videu bit će vam rečeno o serumskom željezu, njegovim potrebama u tijelu i normi za žene i muškarce:

Ovaj videozapis upoznat će vas s mogućim posljedicama viška željeza u tijelu: