Gimnastika i masaža za mršavljenje lica

Obično lice gubi na težini zajedno s cijelim tijelom, ali nemojte pribjegavati čudesnim dijetama koje obećavaju nevjerojatne rezultate u tri dana.

opće informacije

Gubitak kilograma na licu trebao bi biti sveobuhvatan i postupan..

Što se tiče tjelesne aktivnosti, kao i cijelo tijelo, i lice treba stalna opterećenja. Ne postoji poseban sport usmjeren na mršavljenje, ali masaža lica i posebne vježbe kojima je cilj ukloniti sve nepotrebno s problematičnih područja mogu biti izvrsno rješenje..

Kako raditi akupresurnu masažu za pomlađivanje Shiatsu lica, možete naučiti od naših članaka.

Tehnika

Da biste se nosili s zaobljenostima u obrazima i dvostrukom bradom, pomaže posebna masaža lica koju sami možete raditi kod kuće.

Optimalna masaža ujutro nakon što ste se oprali.

Trebat će vam malo frotirni ručnik.

Da biste poboljšali učinak, možete ga navlažiti infuzija bilja (kadulja, kamilica ili druge ljekovite biljke). Infuziju je najbolje pripremiti navečer. Trebate uzeti žlicu biljke, preliti je sa 1,5 šalice vruće vode i pustiti da se kuha dvadeset minuta, a zatim procijediti.

Da biste izveli masažu, stisnite ručnik i primite ga za krajeve, a zatim spojite ruke i oštro ih raširite, primajući pljeskajući pokret. Pop na problematičnim područjima trebaju biti oprezni. Preporuča se napraviti oko 15 ovih pljeskanja u intervalima od nekoliko sekundi..

Uklanjamo obraze

Masaža uz upotrebu med.

Takva slavine i brisanja nanesite med na kožu. Ostavite da sjedne pet minuta, a zatim isperite vodom.

Med se također može zamijeniti sok od limuna. Namočite u nju komadić gaze i nanesite ga na obraze 30 minuta. Zatim uklonite gazu i nanesite kremu za učvršćivanje. Limunov sok, inače, ne treba isprati.

Kako izliječiti ekcem na licu? Odgovor saznajte odmah.

Riješivši se dvostruke brade

Dvostruka brada prilično je čest problem, posebno kod starijih žena i onih koji su skloni prekomjernoj težini..

Redovita masaža pomoći će joj se nositi., gnječenje masnih naslaga.

Postupak je jednostavan i ne zahtijeva puno vremena i truda od vas. Masaža se preporučuje ujutro i navečer nakon upotrebe kreme za vrat.

Bolje je masažu započeti milovanjem, što će vam pomoći zagrijati kožu i pripremiti je za aktivnije pokrete. Radite ove pokrete stražnja strana vaših ruku, krećući se od središta brade udesno i ulijevo.

Pomaknite se prvo gore, a zatim dolje. Tada možete raditi kružne pokrete vrhovima prstiju kroz cijelu bradu. Tada možete početi tapšati pokrete u istom smjeru kao i milovanje. Pljeskati što je prije moguće, dok se ruka ne umori.

Slijedi štipa problematično područje brade s prva dva prsta na obje ruke. Ne istežite kožu previše, već naprotiv, trebate, kao da je pritisnuti nju. Dalje, trebate se vratiti trljanju u krug i dovršiti postupak milovanjem.

Vježbanje i gimnastika

Da biste smršavili u licu, trebate mu osigurati malo tereta. Od standardnih sportova, mršavljenje na području lica vjerojatno može samo pomoći plivanje.

Istodobno, za mršavljenje obraza i dvostruke brade postoje posebne vježbe, što je potrebno učiniti nekoliko puta dnevno, i to uvijek jednom prije spavanja.

Koje vježbe pomažu smršaviti u obrazima:

1. Trebate čvrsto zategnuti usne, na par sekundi što je više moguće povucite obraze prema unutra, onda pusti. Može se izvoditi s dva obraza odjednom ili naizmjenično.
2. Trebate uvući zrak u usta i čvrsto stegnuti usne. Nadalje, zrak mora biti usmjeren na području ispod gornje usne tako da osjetite kako vam se koža proteže na obrazima. Tada se zrak mora usmjeriti ispod pravo obraz, držeći položaj nekoliko sekundi, a zatim učinite isto s lijevo. Tada vrijedi usmjeriti zrak donja usna. Morate odraditi 10 ovih pristupa sa svakim treningom za obraze..
3. Čvrsto pritisnite usne, povucite kožu obraza i skupite se usne u naborima. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite deset puta.
4. Probati nasmiješite se što šire, tako da se vide sve desni, a zatim lagano stisnite zube. Zadržite se u ovom položaju pet sekundi. Trebate napraviti deset pristupa.
5. Otvorite onda usta što je moguće šire presavijte usne slovom "O" i zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite deset puta.

Vježbe iz podbradak:

1. Trebate zamisliti što vam je na bradi veliko opterećenje, i to trebate držati. Polako podignite bradu i nagnite glavu, a zatim se vratite u početni položaj. Vježbu ponovite najmanje šest puta..
2. Redovito hodanje s knjigom na glavi, popularan među modelima, pomaže i u suočavanju s dvostrukom bradom. Kao bonus, čak i savršeno držanje.
3. Pokušajte snažno poduprijeti bradu šakama, a zatim spustite glavu nisko, stvarajući prepreku za brijegove. Ponovite nekoliko puta.
4. Glava treba biti zabačena unatrag, dok se pokušava maksimizirati povucite donju usnu preko gornje. Zatim učinite isto, ali u suprotnom slijedu..
5. Probati isplazi jezik iz usta, i prvo ih dohvatite do nosa, a zatim do brade.
6. Učinkovita je i druga tehnika s jezikom - trebate je viriti iz usta i to nekoliko puta nacrtajte ih u zraku "osam".
7. Okreće i nagib glave, što je potrebno obaviti za nekoliko minuta.
8. Zategnite mišiće lica što je više moguće, a zatim počnite izgovarati samoglasnike - "O", "i", "a", "y".
9. Pokušajte vježbe ležanja. Trebate ležati na čvrstoj podlozi s rukama iza glave. Sljedeći pokušaj otkinuti glavu, ostavljajući cijelo tijelo nepomično i pogledajte nožne prste. U ovom položaju trebate izdržati minutu, a zatim se vratite s početnog položaja. Vježbu ponovite deset puta..

Preporuke i mjere opreza

Iako masaža lica ima najmanje kontraindikacija, ipak je prisutna.

Ako želite da budu mjere koje ste poduzeli djelotvoran, izvodite masažu i vježbajte redovito i učinkovito.

Vježbanje i masaža možda neće biti dovoljni za uklanjanje obraza i brade. Gluma pravilna prehrana, uostalom, ljudi s prekomjernom težinom u većini slučajeva imaju puno lice.

U borbi protiv dvostruke brade možete koristiti i razne narodne recepte u obliku maske i pladnjevi, postoji puno recepata.

Gubitak kilograma nije lak zadatak, ali možete se nositi s tim.

Potrebno integrirani pristup i pravilnost u izvođenju masaže i vježbi - i uskoro ćete licu dati savršen oval i zaboraviti na nepotrebne masne naslage.

Pročitajte kako raditi anti-age masažu lica kod kuće. ovdje.

Skup vježbi za mršavljenje u ovom videu: