Nevjerojatne priče o mršavljenju. Fotografije prije i poslije - nevjerojatne, ali istinite
Ponekad je teško zamisliti da ljudsko tijelo može promijeniti volumen do nevjerojatnih veličina. Još je teže vjerovati u slike rezultata gubitka kilograma, kada se ljudi promijene do neprepoznatljivosti i podijele svoju priču. Uostalom, izgledaju nevjerojatno.
Menu
Prave priče o gubitku kilograma za 30-40 kg
Takvi se ljudi jako dive, jer je mršavljenje puno teže nego dobivanje, a samo 30% ljudi ga može zadržati, jer:
- metabolizam pretilih osoba je poremećen;
- tijelo pamti maksimalnu težinu i, kad god je to moguće, nastoji joj se vratiti;
- veliki dijelovi, kao i mali, kod ljudi s viškom kilograma dovode do pretilosti;
- potiskivanje signala mozgu otežava im početak bavljenja sportom;
- nisko samopoštovanje postaje krivo za činjenicu da počinju voditi neaktivan način života;
- hormonska neravnoteža sprečava gubitak kilograma, što značajno smanjuje motivaciju.
Stoga tuđa hrabrost i snaga volje nadahnjuju milijune ljudi iz cijelog svijeta, dokazujući da je sasvim moguće promijeniti svoju težinu čak i za 30-40 kg.
Maria Ursetti iz Ohija sanjala je o sudjelovanju u maratonu, ali višak kilograma to joj nije dopuštao. Tada se prijavila u dobrotvorni polumaraton, poznat po tome što su mogli trčati ljudi bilo koje spremnosti..
Međutim, Maria je odgovorno reagirala na natjecanje i započela, unatoč zbunjenosti prijatelja i rodbine, treninge.
Prijavila se za fitnes studio, revidirala prehranu i ustajala svaki dan u 4 sata ujutro. 8 godina kontinuiranog treninga i sudjelovanja u polumaratonima pomogli su joj da smršavi sa 84 kg na 54 kg (ukupni gubitak bio je 30 kg ).
Britanac Nigel Chappel u šest mjeseci smršavio je 31 kg.
Trebao je smršavjeti za predstojeću operaciju, pa se za pomoć obratio specijaliziranom klubu..
Tamo je bio toliko nadahnut da je ubrzo i sam pronašao istomišljenike, počeo voditi aktivan životni stil i revidirao svoj stav prema prehrani..
Keith Roshville smršavio je 32 kg. Nakon razvoda i lišenja skrbništva nad djecom, Amerikanac se našao u sportu, započevši ultimativne borbe u MMA ringu. Trebale su mu dvije godine da uđe u formu.
U početku sam dva puta dnevno odradio trening snage u kući, trčao ujutro i navečer. Vlasnici kuće u kojoj je živio bili su pristaše zdrave prehrane, pa je potpuno promijenio jelovnik: oslanjao se na mesna jela, povrće i preferirao orašaste plodove za grickalice. Imao je 40 godina i počeo je sa 99 kg.
Asher Olsen smršavio je 40 kg nakon što se osjećala posramljeno jer nije vezala sigurnosni pojas u avionu. Do tog trenutka nisu joj pomogli apeli na liječnike, psihologe ili sport. Nakon incidenta potpuno se odrekla slatkiša, alkohola, čipsa i hrane za poneti. U samo godinu dana izgubila je četvrtinu tjelesne težine..
Kate Reiter izgubila je više od 40 kg u samo 10 mjeseci, jer joj je postalo neugodno živjeti s vlastitom težinom. Počela je postupno smanjivati porcije, izgubivši 8 kg u jednom tjednu. Zatim je, koristeći aplikaciju, počela izračunavati broj potrošenih kalorija, baviti se sportom i plesati na motci.
Rachel Graham sanjala je o mršavljenju uz pomoć čarobne tablete, ali na kraju je pribjegla pomoći nutricionistice i trenerice koja joj je nadoknadila unos kalorija, promijenila sustav prehrane i režim treninga. Rezultat je postigla godinu dana i izgubila 40 kg.
Jade Torrey smršavila je zahvaljujući vlastitom prehrambenom sustavu: smanjila je energetsku vrijednost na 1500 kcal, zamjenjujući sve grickalice voćem i nehranjivim grickalicama. Od tjelesne aktivnosti, samo rano buđenje, kućanski poslovi i šetnja do trgovina.
Australac Andrew Taylor u godinu dana izgubio je više od 40 kg, stvarajući naglasak na konzumaciji krumpira u svom jelovniku. Dijetu je provodio pod nadzorom nutricionista i liječnika koji je pomno pratio njegovo zdravlje..
Mila Gritsenko izgubila je 36 kg u 5 mjeseci. Rezultat joj nije bio lak, prije nego što je postala vitka, probala je sve vrste dijeta, ali pomogli su joj samo česti obroci u malim obrocima.
Iako se gubitak 40 kg čini iznenađujućim, priče sljedećih ljudi još više zadivljuju..
Lisa McKay
Lisa McKay sa 24 godine imala je preko 120 kg. U samo godinu dana uspjela je smršaviti 60 kg i nakon toga se osjećala vrlo dobro.
Tajna njenog gubitka kilograma bila je prestanak pijenja slatkih pića Coca-Cole. Nesvjesna štetnog djelovanja sode na tijelo, Britanka je dnevno pila najmanje 20 limenki..
Šećer u Coca-Coli trenutno se pretvorio u glukozu, nanoseći tijelu "hit inzulina", nakon čega se njegov višak taložio u suvišnu masnoću. Korištenje takvog broja limenki dalo je oko 3000 kcal na izlazu, i to bez uzimanja u obzir druge konzumirane hrane. Uklonivši iz prehrane provokatora debljanja, pridržavajući se umjerene prehrane, Lisa je prevladala suvišne kilograme.
Također je izvela resekciju želuca, smanjivši njegov volumen, što je nesumnjivo utjecalo na nevjerojatne rezultate..
Harriet Jenkins
Postala je prava zvijezda, riješivši se 100 kg u samo 15 mjeseci. Ovo je glavni primjer kako motivacija i težnja ka cilju transformiraju osobu..
Katalizator njezina uspjeha bilo je pridruživanje fitnes zajednici, gdje su ona i prijatelj počeli vježbati. Tuđi su je rezultati i stalni porast razine težine motivirali da postane najbolja u smislu izvedbe. Ubrzo je Harriet postigla da je smršavila do svojih normi sa 165 kg, postavši zaštitno lice Slimming World-a i dobila titulu "Žene godine".
Sustav nudi psihološku podršku ljudima koji gube na težini održavanjem stvarnih i internetskih sastanaka. Na njihovoj službenoj web stranici možete pronaći prehrambena pravila koja je razvio britanski časopis Slimming World i gotove recepte. Ne postoje stroga ograničenja, čak je dopušteno čak i svakodnevno jesti zabranjenu hranu, ne prelazeći izumljenu ljestvicu bodova.
Rob Cooper
Njegov postupak mršavljenja trajao je dvije godine i rezultirao je gubitkom 136 kg od početne težine od 215 kg.
Prekomjerna tjelesna težina nije mu dopuštala da se slobodno kreće i bavi sportom, stoga je, prije svega, promijenio prehranu, načinivši prehranu samo od prirodnih proizvoda. Njegova maksimalna tjelesna aktivnost dnevno bila je 20 minuta hodanja dnevno..
Kad je ostalo dovoljno kilograma, a tijelo je moglo percipirati opterećenje, otišao je u teretanu, gdje se riješio preostalih kilograma i izgradio mišićnu masu.
Roberto Henri
Priče o mršavljenju prije i poslije započele su Robertovom snažnom željom da sudjeluje u maratonu. Sa svojom težinom od 272 kg, to je bilo nerealno, pa ih se Britanac odlučio riješiti, na sve načine.
Kao osnovu uzeo je aktivan životni stil, u početku svakodnevno šetajući i prijavljujući se na satove plivanja. Kad mu je zdravlje dozvolilo, počeo je trenirati za maraton, svakodnevno trčeći na kratkim udaljenostima, povećavajući snimku svaka 3 dana, a zatim je dodao biciklizam i kajak. Uspio je smršavjeti za 159 kg.
David Smith
Vjera voljene osobe pomogla je Davidu da prevlada žudnju za prejedanjem i izgubi 182 kg. Koristeći načela pravilne prehrane, aktivno radeći u teretani, smršavio je s 285 kg.
Njegova omiljena oprema u teretani bila je traka za trčanje i sobni bicikl. 4 godine mukotrpnog rada na sebi dovele su ga do 100 kg težine i zanimanja osobnog trenera. Ovješena koža morala je biti kirurški uklonjena.
Michael Hebranko
Michaelova prvotna težina bila je 411 kg. Došavši u bolnicu St. Luke u New Yorku s takvim pokazateljem, postao je odjel poznatog fitness gurua Richarda Simmonsa. Izradio mu je individualni plan prehrane i vježbanja, zahvaljujući kojem je Michael smršavio u 19 mjeseci. Uklonio je dio masnog tkiva operativnim zahvatom i imao je ukupno 91 kg..
Manuel Urib
Priče o mršavljenju s fotografijama prije i poslije Manuela započele su neuspjelom operacijom liposukcije, kada su limfni čvorovi oštećeni liječničkom pogreškom, što je dovelo do pojave 100 kg tumora. Asimetrija tijela i težina od gotovo 600 kg nisu mu dopuštali da ustane iz kreveta.
Za mršavljenje koristio je pomoć dr. Barryja Searsa koji mu je sastavio raspored prehrane i treninga. Osnova je preuzeta iz njegovog programa Zonska prehrana, čiji se princip temeljio na omjeru BJU 30/30/40. U konačnici, energetska vrijednost Manuelove hrane nije prelazila 1700 kcal dnevno..
Tijekom 5 godina njegova se težina smanjila za 277 kg.
Patrick Duel
Za učinkovito mršavljenje Patrick je prvo izveo šivanje želuca, a zatim liposukciju i uklanjanje kože. Prije toga je neko vrijeme sjedio na dijeti od 1200 kcal koju su propisali liječnici kako bi se uklonio rizik od smrti tijekom operacija..
Nakon otpusta iz bolnice počeo je voditi zdrav način života. Uspio je izgubiti 318 kg za 1 godinu s početnom težinom od 486 kg.
Rosalie Bradford
Već slavni Richard Simmons sudjelovao je u gubitku kilograma Amerikanke. Nutricionist joj se sam javio, a nakon telefonskog poziva poslao je paket s video lekcijama i planom prehrane. Prve vježbe bile su jednostavno pljeskanje, jedini pokret koji je Rosalie mogla koristiti. Tako je u godinu dana izgubila 190 kg..
Nakon savjetovanja s fizioterapeutom izgubila je još 226 kg. Ukupni gubitak bio je 416 kg.
John Browver Minnoch
Patio je od jakog edema tijela - od 635 kg, oko 400 kg bilo je tekuće. Pokušao sam sam poboljšati svoje zdravlje, nakon što sam neko vrijeme proveo na dijeti od 500 kcal, nakon čega sam napokon izgubio snagu i razbolio se.
Nakon hospitalizacije stavljen je na jelovnik od 1200 kcal, a istodobno je gubio samo 5-6 kg vode tjedno. Nakon 16 mjeseci izgubio je 419 kg.
Nevjerojatne priče o ljudima koji su smršavjeli nakon 50 godina
Nema toliko priča o ljudima koji mršave nakon 50 godina. Međutim, postoje ljudi kojima dob nije razlog za odricanje od snova, a njihove fotografije s rezultatima gubitka kilograma mogu se naći u javnoj domeni. Do ove dobi samo nekolicina zadržava dovoljno zdravlja, ali čak se ni oni ne žure riješiti suvišnih kilograma, opravdano strahujući da ne naštete tijelu.
Štoviše, u ovoj dobi:
- metabolizam je usporen - težina će nestajati što je duže moguće;
- nedostatak vitamina, minerala i korisnih elemenata ne dopušta smanjenje prehrane;
- hormonska neravnoteža ili menopauza smanjuju sve pokušaje gubitka kilograma na ništa;
- sve promjene treba pratiti liječnik - tjelesna temperatura, kolesterol, tlak, šećer u krvi;
- potpuna obnova kože je nemoguća;
- postoji rizik od prolapsa organa.
Tako je Natalia Kobzar u dobi od 50 godina smršavila 55 kg zahvaljujući pravilnoj prehrani: počeo pratiti sadržaj kalorija u prehrani, omjer KBZhU, GI proizvoda. Nakon što sam smršavio prvih 30 kg, počeo sam pohađati fitnes klub, bazen i sve vrste grupnih satova. Trebalo joj je 8 mjeseci da postigne rezultat.
Britanka Kim Wright u dobi od 55 godina riješila se 20 kg. Razlog prekomjerne težine bila je ljubav prema sendvičima, pizzi, brzoj hrani. Prvi korak na putu do vitkosti za nju je doniranih 8 besplatnih satova u fitness klubu.
Pojavio se interes, a ona je revidirala svoju prehranu, zamjenjujući svu nezdravu hranu zdravom. Jela je šest malih obroka dnevno. Trebalo joj je 8 mjeseci da postigne potrebnu harmoniju..
Carolyn Brumfield, prisjećajući se svojih bivših formi, odlučila je smršaviti u 59. godini. U tom joj je procesu uvelike pomogao angažirani trener i nutricionist. Morao sam se odreći njezine glavne ovisnosti - alkohola i slatkiša. Jelovnik je počela planirati 2 tjedna unaprijed, od sportova je više voljela dizanje utega, trčanje i boks. Za 10 mjeseci riješila se 30 kg.
Susie Smith, 75-godišnja umirovljenica, zaljubila se u muškarca i odlučila se potpuno promijeniti. Počela je jesti zdravu hranu, plesati i pilates, a za 6 mjeseci izgubila je 30 kg.
Galina Kuznjecova u 54. godini pala je 33 kg. Tajna njezinog uspjeha bila je pravilna prehrana, dovoljan unos vode (2,5-3 litre). Kako ne bi zaboravila piti tekućinu i uzimati hranu ne ranije ili kasnije od propisanog vremena, postavila si je podsjetnike na telefon.
Jeffrey Life u dobi od 59 godina vidio je natjecateljski program sportaša i pisca Billa Phillipsa, koji se sastojao od 12-tjednog sustava prehrane i treninga. Sastojala se od prehrane s malo masnoća i hrane s GI, uzimanjem specijaliziranih dodataka.
To je u potpunosti eliminiralo Jeffreyjevu omiljenu ovisnost - pivo, iz prehrane, ali pristao je na takva odricanja. Pod vodstvom osobnog trenera počeo je redovito vježbati, pridržavao se programa i nakon tri mjeseca uspio je smršaviti 25 kg.
Paul Mason u 57. godini izgubio je 305 kg. Trebalo mu je 6 godina, a sve zahvaljujući ljubavi koja ga je obuzela u ovoj dobi. Da bi postigao rezultat, morao je napraviti želučanu premosnicu, jer je tijekom 30 godina neprekidnog jedenja dnevni unos kalorija iznosio 20 000.
Zahvaljujući tome, značajno je smanjio količinu hrane i jeo 2 puta dnevno: za doručak i ručak / večeru..
Zbog prejedanja i sjedilačkog načina života, Diana Naylor imala je 180 godina u 63. godini. Pokušaji pridržavanja dijete uvijek su propali zbog nedostatka brzih rezultata i kvarova.
Na njezinu transformaciju utjecao je citat iz njezine omiljene TV serije, a sutradan je krenula raditi na sebi. Normalizacijom prehrane i svakodnevnim poduzimanjem 10 000 koraka izgubila je više od 90 kg u kratkom vremenu..
Nadežda Korableva, koja nije mogla ući u treću sezonu projekta mršavljenja, nije očajavala i izgubila je 60 kg u dobi od 60 godina u "grupi za podršku" programa. Koristeći tehniku prikazanu na ekranu - pravilno jesti, vježbati, savjete - uspješno je završila svoju borbu s prekomjernom težinom. Početna težina bila je 158 kg uz visinu od 172 cm.
Savjeti nutricionista za mršavljenje
Priče o mršavljenju s fotografijama prije i poslije dobro motiviraju ljude slabe snage volje, pa je vizualizacija važna komponenta uspješnog mršavljenja..
Nutricionisti se diljem svijeta slažu da bez pravilno podešenog ponašanja u prehrani osoba, čak i s intenzivnim opterećenjem snagom, neće moći smršavjeti i riješiti se volumena. Također, nakon što ste jednom stekli kilograme, morat ćete se cijeli život pridržavati ograničenja u prehrani kako se ne biste vratili velikim veličinama..
Savjeti nutricionista za učinkovito mršavljenje mogu se podijeliti u nekoliko točaka..
Sustavi koje nutricionisti nude za različite skupine ljudi
| Pogled | Što je potrebno | Tko odgovara | Učinci |
| Mono dijeta | Pretpostavimo da jedete samo jednu vrstu hrane. | Osobe s alergijskom reakcijom na velik broj namirnica ili one kojima su potrebni brzi rezultati. | Dugotrajnom primjenom moguće je poremetiti rad svih tjelesnih funkcija zbog nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka. |
| Niskokalorična | Ograničavanje dnevnog unosa kalorija na 1200 kcal. | Žene do 155 cm. | Usporavanje metabolizma, poremećaj svih unutarnjih organa. |
| Protein | Konzumiranje zdravih elemenata samo s hranom koja sadrži veliku količinu proteina. | Sportaši i bodybuilderi tijekom natjecanja. | Poremećaj rada endokrinog i mokraćnog sustava, nedostatak energije. |
| Ugljikohidrati | Na jelovniku dominira povrće, voće, žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi. | Osobe kojima je potrebno debljanje ili prevencija gastrointestinalnih smetnji. | Povećana proizvodnja plina, nedostatak rezultata u gubitku težine, pogoršanju kroničnih gastrointestinalnih bolesti. |
| Pravilna prehrana | Nema zabranjene hrane, računajući samo dnevnu vrijednost KBZHU. | Svima | Ako se prestanete držati toga i ponovno počnete koristiti višak energije, tada će se težina vratiti.. |
| Čista hrana | Dijeta uključuje prirodne proizvode pripremljene na bilo koji drugi način osim prženja. | Svi, a posebno oboljeli od gastritisa. | Budući da je jelovnik blizu prirodne prehrane ljudi, ne postoji rizik od komplikacija ili bolesti.. |
Pravila prehrane
Zamišljeno ležerno žvakanje dobro je za:
- rad želuca;
- opskrba mozga krvlju;
- prevencija karijesa (slina uklanja učinke kiseline i šećera iz hrane);
- bolje zasićenje;
- mršavljenje povećavanjem pokreta za žvakanje.
Ovo potonje dokazao je američki fiziolog Horace Fletcher. Na vlastitom primjeru izračunao je da je za svaki komadić hrane potrebno najmanje 30 pokreta čeljusti. Tako se hrana bolje obavija slinom i razgrađuje u želucu, a zbog toga se troši više energije..
Treninzi
Prilično je teško ukloniti značajnu količinu kilograma, a nemoguće je tonizirati tijelo i pomoći koži da se stegne bez vježbanja. Stoga nutricionisti, osim promjena u prehrani, preporučuju i tjelesnu aktivnost. To mogu biti dnevne šetnje 20-180 minuta, kardio trening 5 puta tjedno ili trening snage - 3 puta po 40-90 minuta..
Sve promjene na tijelu trebaju kontrolirati stručnjaci:
- nutricionista;
- trener;
- endokrinolog;
- fizioterapeut.
U svakom pothvatu najteže će biti postaviti se za uspjeh. Proučavajući tuđu biografiju i gledajući fotografije s rezultatima pobjeda, možete se smatrati na korak do gubitka kilograma. A ako odaberete pravi sustav prehrane i tjelesnu aktivnost, neće biti teško postati vitki..
Dizajn članka: Vladimir Veliki
Video za mršavljenje
10 nevjerojatnih priča o mršavljenju: